Hrana

Što staviti stres: 9 ispravnih opcija

Ako postoji stres, to je ono što.

Stres, loše raspoloženje, umor, često uzimamo junk food, koji daje energiju i barem nekako posvijetli sive dane. Ali, naravno, takva doping ne prolazi bez traga: nakon nekoliko sati napadaju vas još veće mrštenje i umor, nakon nekoliko tjedana vaša se težina povećava, a nakon nekoliko mjeseci stres postaje još veći. Kako se nositi s stalnom gladi koja se javlja svaki put kad se osjećate loše? Odgovor: ispravan stres! Bit ove tehnike je da odaberete prave, zdrave proizvode koji poboljšavaju vaše blagostanje na dugoročnoj osnovi. Ovo je čarobni popis.

  1. Spirulina. Ova superhrana je izuzetno korisna za tijelo tijekom fizičke i mentalne iscrpljenosti. Zbog visokog sadržaja vitamina B brine o živčanom sustavu, čisti organizam od toksina i toksina. Svakodnevno jedite 1 žličicu. prah u smoothies, juhe, ili jednostavno razrijeđen u vodi, onda suočavanje s lošim raspoloženjem i slabost će biti puno lakše.
  2. Povrće. Vrlo često tijekom stresa želimo ne jesti, nego žvakati. Tako izražavamo svoju nervozu. Umjesto da jedete tjesteninu, lazanje i krafne, nosite narezane mrkve, krastavce, celer i druga omiljena povrća. S njima vaš "sindrom hrčka" neće biti toliko opasan po zdravlje.
  3. Grejp. Ovo je poznati antidepresiv. Možda se njegov okus ne doima tako zavodljivim kao što je to torta, ali za nekoliko sati vaše blagostanje će se značajno poboljšati. Visok sadržaj vitamina C ublažava umor, energiju i ubrzava probavu.
  4. Zobena kaša. Ako ne želite da vas neprekidno gladuje tijekom dana, započnite jutro s tanjurom zobene kaše na vodi. Ova kaša će pokrenuti metabolizam, zasititi dugo vremena, doprinijeti proizvodnji serotonina, hormona sreće. Svježa zobena kaša može biti vrlo ukusna dodavanjem orašastih plodova, sušenog voća, bobica, meda, cimeta i drugih zdravih zaslađivača.
  5. Avokado. To je jedna od hranjivih namirnica i mora biti prisutna u prehrani. On neutralizira učinke štetnog hormona kortizola, sadrži mnoge hranjive tvari koje podupiru zdravlje tijela tijekom cijelog dana, omogućujući vam da se nosite s tjeskobom, strahom i melankolijom.
  6. Đumbir. Umjesto kave, možete skuhati đumbir. Svježi đumbir natopite na ribež, ulijte kipuću vodu, pustite da se skuha i lagano ohladi. Po želji, dodajte sok od limuna i žlicu meda. Ovo piće savršeno smanjuje stres i smiruje živčani sustav.
  7. Orašasti plodovi. Tijekom stresa tijelo brzo troši cink, što uzrokuje umor i tjeskobu. Orašasti plodovi su bogat izvor cinka, ali, naravno, treba ih konzumirati u razumnim granicama i biti vrlo oprezni - ukusni i hrskavi, samo pitaju u ustima.
  8. Čaj od kamilice. Još jedno piće koje će vam pomoći zadržati mir. Olakšava glavobolje, umara, štiti od prekomjerne razdražljivosti i nesanice. Također smanjuje bol tijekom PMS-a.
  9. Tamna čokolada Ova gorka čokolada smanjuje proizvodnju kortizola i ima pozitivan učinak na raspoloženje. To je samo ostati s njim nije tako lako, zbog onoga što se osoba osjeća krivim. Pokušajte svjesno jesti čokoladu kako ne biste naknadno doživjeli negativne emocije.
Fotografije: cashewkitchen / instagram.com

Pogledajte videozapis: DOMINION Documentary. 2018 (Listopad 2019).

Загрузка...