Hrana

Što piti i jesti, a da se na jesen ne razboli

Kako se oduprijeti prehladi i prilagoditi prehranu tako da tijelo ne podleže napadu virusa, kaže jedan dijetetičar.

Jesen je vrijeme povratka iz odmora, vrijeme premijera, vrijeme svijetlih boja prirode i, nažalost, vrijeme prehlade. U tom razdoblju često dolazi do akutnog pogoršanja virusnih bolesti. Iako se svi suočavaju s njima, daleko od toga da se svi razboli. Kako odoljeti prehladi i kako prilagoditi svoju prehranu tako da tijelo ne podleže napadu virusa, kaže Anna Melekhina, dijetetičar, terapeut, stručnjak za prehranu.

Otpornost na viruse i bakterije djeluje na imunološki sustav. Za njezin aktivni rad, ona ne zahtijeva nužno posebne lijekove, takozvane imunomodulatore. Ali uz pomoć tekućine i određene hrane, možete jednostavno i učinkovito poboljšati rad glavnog “branitelja” našeg tijela. Nudim vam pet najboljih proizvoda za jesensku profilaksu.

  1. voda - Dovoljna količina tekućine koja se konzumira ne dopušta virusima i bakterijama da dugo ostanu u krvotoku. Sve nepotrebno se prirodno uklanja iz tijela.
  2. Crni čaj U hladnom vremenu teže je piti vodu, ali čaj će biti izvor ne samo neophodnih tjelesnih tekućina, nego i topline. A učinak zagrijavanja ne uzrokuje samo temperatura čaja. Kofein sadržan u ovom piću pojačava stvaranje topline, a tanini, koji daju čokoladni okus čaju, imaju protuupalni učinak. Naravno, samo visokokvalitetni čaj od renomiranih proizvođača ima korisna svojstva - na primjer, "Rich black tea" Brooke Bond. Stručnjaci branda s pažnjom i pažnjom prate sve do čaja: od prvih izdanaka na vlastitim plantažama do izgleda na policama, jamčeći visoku kvalitetu i bogat okus.
  3. Bijeli kupus - Lider u sadržaju vitamina C. Raste u našem području i ne zahtijeva dugotrajan prijevoz i poseban tretman, kao rezultat, vitamin C se u njemu pohranjuje u velikim količinama. Promiče izlučivanje otrovnih tvari iz tijela, štiti stanice i tkiva od štetnih čimbenika i ubrzava proces oporavka. Zapamtite da kiseli kupus sadrži još više vitamina C nego svježeg.
  4. med, Ako nemate problema s prekomjernom težinom, obratite pozornost na ovaj slatki proizvod. Med sadrži hlapljivu proizvodnju - biljnu antibakterijsku tvar. Ali ako patite od alergija, budite oprezni s ovim proizvodom.
  5. đumbir, Svježi korijen sadrži supstancu cineol, koja ima antiseptičko i iskašljavajuće djelovanje, te citral, koji pruža snažan protuupalni učinak.

Osim ovih proizvoda, prevencija virusnih bolesti su česte šetnje. Pripremite termos od crnog čaja, dodajte nekoliko kriški đumbira i krenite u šetnju parkom, bez obzira na vrijeme.

Fotografija: yogapsychology / instagram.com

Pogledajte videozapis: MALI PARADAJZ LIGU LIGU Decije pesme Pesmice za decu (Listopad 2019).

Загрузка...