Hrana

Savršena Smoothie formula

Pin
Send
Share
Send
Send


Ukusno i zdravo piće dostupno je u samo 6 koraka.

Smoothies - iznimno zdravo piće koje dugotrajno gasi glad i hrani tijelo hranjivim tvarima. Ali to nije koktel miješalice za banane i jogurte, već kompliciran recept. Ako želite napraviti smoothie ispravno, tako da ima koristi, a ne samo nositi jedno ime, slijedite ove korake.

1. korak. Pravilno pripremljena baza od velike je važnosti: nužno je držati razmjere pogrešnim - a umjesto glatkoće dobiti ćete nerazumljivu bljuzgavicu. Pokušajte zadržati tekućinu ispod 20% volumena. Idealna baza za smoothie može biti:

  • kokosova voda (punjenje energijom i energijom)
  • bademovo mlijeko (dugotrajno ugasiti glad, tijelu osigurati zdrave masti)
  • prirodni sok (napunite prirodne šećere, razvedri se)
  • biljni čaj (očisti tijelo od toksina)
  • voda (dati će svježi i laganiji okus)

Također, pobrinite se da je vaš temelj u kombinaciji sa sastojcima koje ćete koristiti.

Korak 2. Voće i povrće. Dodajte povrće i ljekovito bilje u svoj smoothie! Samo nekoliko listova salate nekoliko će puta poboljšati izgled vaše kože. Smoothies su sjajan način da jedete više povrća i zelenila, ali da ne osjetite njihov specifičan okus. Ne propustite priliku baciti stabljike celera u miješalicu - nećete osjetiti njegov okus (što mnogi ne vole), ali dobivate potrebne vitamine. Zeleni - jamstvo besprijekorne kože bez akni. Što se tiče voća, pokušajte se zadržati na onima koji ne sadrže puno šećera. Savršeno se uklapaju u papaju, nektarinu, malinu, jagode, jagode, brusnice, kupine, ribizle i borovnice. Ananas, iako sadrži pristojnu količinu šećera, ipak aktivno sagorijeva masnoću, pa se također može dodati. Pobrinite se da se 50% smjesa sastoji od povrća i voća.

3. korak. Kod mnogih je ova riječ zastrašujuća, ali morate razumjeti da zdrave masti nemaju nikakve veze s viškom masnoće u području abdomena. Ne treba ih izbjegavati, naprotiv - dodavati ih u svoju prehranu, jer također igraju ključnu ulogu u vlaženju i čišćenju kože. Avokado, kokosova voda, orašasti plodovi su divni izvori zdravih masti, održavat će razinu vlage u normi, održavati kožu mladom, osigurati brzo zacjeljivanje i obnavljanje kože, ali i zadržati elastičnost.

Korak 4. Protein. Bez vjeverice život nije isti. Znanstvenici su pokazali da dovoljna količina proteina u tijelu uravnotežuje hormone, omogućuje kontrolu apetita i doprinosi gubitku prekomjerne težine. Počevši od jutra s smoothiejem, bogatim proteinima, punite baterije cijelog dana i spasite se od potrebe za šalicom kave i čokolade. Štoviše, protein sprječava starenje kože. Naručite proteine ​​za grickalice u online trgovini.

5. korak. Da biste povećali korisnost smoothieja, dodajte superhranu. Žlica chia sjemena ubrzat će metabolizam, eliminirati glad i energiju. Goji bobice nemaju ništa manje čarobna svojstva: pomladiti tijelo, smanjiti težinu, zasititi proteinima. Spirulina je neophodna za one koji nemaju željezo i proteine. I naravno, da ne radimo bez kakao zrna, koja povećavaju aktivnost mozga i poboljšavaju raspoloženje.

Korak 6. Dekoracija. Sve je gotovo gotovo! Nakon što pomiješate sve sastojke u miješalici, nemojte zaboraviti dodati nekoliko bobica, orašastih plodova kao ukras, tako da vaš smoothie postane pravo umjetničko djelo i odmor za želudac!

@foodie_features

Pogledajte videozapis: TRČANJE skriveni NEPRIJATELJ tvoje figure iz snova (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send