Hrana

Kako prevladati želju za slatkišima 10 dana

7 načina za prevladavanje "slatke" ovisnosti u kratkom vremenu.

Često, da izgubite težinu, ne morate sjediti na iscrpljujućim dijetama ili vježbati oko sata u teretani. Jednostavno odbijte ili smanjite potrošnju brašna i slatkog, zamijenite ga zdravom, ali ukusnom hranom. Kako to učiniti?

Prvi, morate razumjeti da li stvarno trebate izgubiti težinu. Postavite si sljedeća tri pitanja:

  • Imam li trbuh masnoće?
  • Imam li ovisnost o ukusnoj hrani?
  • Imam naviku jesti bez da osjećam glad?
  • Da li moja razina raspoloženja i energije ovisi o potrošnji šećera?

Ako ste odgovorili potvrdno na najmanje dva pitanja, imamo loše vijesti - ovisni ste o slatkišima. To je pravi problem, a ne samo predispozicija ili razdoblje u životu kada jedete malo više nego što je potrebno. Samo jedan izlaz - boriti se protiv ovisnosti dok ga se ne riješite.

Rješavanje problema:

  1. Dolje sa štetnim proizvodima. Sve što sadrži šećer, bijelo brašno, štetne masti i ugljikohidrate, baca ga, distribuira siromašnima, štogod, ali u vašem hladnjaku i kuhinjskom ormariću više ne smijete imati brzu hranu, čokoladne bočice i vrećice za čips.
  2. Saznajte nove recepte. To ne znači da od sada više nikada nećete jesti ukusnu hranu. Vi ćete, samo trebate naučiti nove recepte za deserte koji ne izazivaju dijabetes i pretilost.
  3. U slučaju nužde. Ako osjetite nevjerojatnu žudnju za slatkišima koji vas sprečavaju u životu, pokušajte rezati grejp ili jabuku, pospite ga cimetom i obilno jesti. Pričekajte 20 minuta. Obično apetit nestaje nakon tako neobičnog jela.
  4. Jedite redovito. Zaboravite na glad i niskokaloričnu hranu. Trebalo bi naučiti normalno jesti, a ne boriti se za preživljavanje, sjediti na celeru drugi tjedan. Naučite barem 10 ukusnih i zdravih recepata koji će ne samo hraniti vaše tijelo, već i uživati.
  5. Imajte zdravu užinu pri ruci. Ovdje možete vidjeti koje su grickalice najprikladnije.
  6. Odaberite prave proizvode. Ako ste na poslu na poslu, imate problema kod kuće i želite se zadovoljiti, ne uzimajte krofne i čokolade. Umjesto toga, odlučite se za ove proizvode.
  7. Pozitivan stav. Problem s većinom slatkih zubi je u tome što oni svoje tugu hvataju kolačićima, pa je glavni način da im smršavite gledanje na svijet pozitivnije. Da, nitko nije rekao da je lako. No, svaki put kada želite biti uznemireni, zapamtite da će to utjecati na vašu želju da jedete kolač u tri ujutro. Možda će to uzrokovati da se nasmiješite, a ne dajte previše problema. Budite u društvu optimista, radite svoje omiljene stvari, budite u dobroj formi - to će vam pomoći da zaboravite put do najbliže pekarnice.
Fotografija: townandcountrymag / instagram.com

Pogledajte videozapis: Alkohol možeš pobijediti osobno iskustvo 3 - Svemu dođe kraj (Rujan 2019).