Hrana

Kako napraviti smoothies zdrave: 5 jednostavnih sastojaka

Ovi zdravi sastojci dostupni su svima.

Čak i takvi super-korisni napitci kao smoothie mogu biti još korisniji - samo im morate dodati sljedeće sastojke.

  1. kurkuma, Sadrži kurkumin - možda glavni "borac" sa svim štetnim - antioksidansom, ima protuupalna, antivirusna i antibakterijska svojstva.
  2. đumbir, Ova protuupalna komponenta, koja poboljšava probavu, smiruje probavni sustav i opušta mišiće debelog crijeva, pomaže u smanjenju stvaranja plina i nadutosti. Dodajte u smoothie u svježem ili suhom obliku.
  3. zelenilo, Ne samo da sokovi čine ukusnijim, već i podupiru prirodnu dnevnu detoksikaciju tijela. Peršin čisti jetru, a bosiljak smanjuje upalu i bori se protiv virusa i infekcija.
  4. Lišće od metvice, Ulja u metvici stimuliraju žučni mjehur, doprinoseći oslobađanju žuči, kojom vaše tijelo probavlja masti; smanjeni grčevi gastrointestinalnog trakta. Time se smanjuje količina plina i sprečava nadimanje. Napravite čaj od mente i stavite u hladnjak u hladnjak, a zatim umjesto vode ili mlijeka upotrijebite osnovu za vaš sljedeći smoothie.
  5. Jabučni ocat, Tonik za jetru i limfni sustav koji pomaže očistiti tijelo od toksina. Pomaže uravnotežiti pH tijela i stimulira crijeva i limfni sustav. Stavite sjaj takvog octa u zeleni smoothie - njegov kiseli okus također pomaže da se bolje uklope svi ukusi (kuhari znaju o čemu pričaju).
Fotografija: kalpanaradhika_yoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Brzinski predlozi za zdrav doručak (Kolovoz 2019).