Hrana

Mogućnost ljetnog doručka: chia puding

Jednostavan recept za zdrave i svježe delicije.

Svi znamo kako je zdrava kaša za doručak. No, u vrućim ljetnim mjesecima, uživanje vruće zobene kaše nije poželjno. Srećom, postoji korisna alternativa - chia puding!

Chia sjemenke su superhrana jer imaju puno hranjivih tvari i mogu čak zamijeniti puni obrok. Dodavanje ovih sjemenki vašoj prehrani obećava čvrste zdravstvene prednosti i nije čudo! Bogati su antioksidansima, poboljšavaju probavu, bore se protiv procesa starenja u tijelu, promiču gubitak težine, jačaju kosu, nokte i zube, uklanjaju toksine i to nije sve. Osim toga, uz njihovu pomoć, možete jednostavno kuhati nevjerojatno ukusnu poslasticu.

Chia Pudding na bademovom mlijeku

Sastojci za dvije porcije:
  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 2/3 šalice chia sjemena
  • 4 žlice. zobena kaša
  • 1/8 tsp cimet
  • 1 banana + šaka bobica
  • 1 tbsp. med
Kako napraviti bademovo mlijeko?
Bademi stoje nekoliko sati u vodi na sobnoj temperaturi. Zatim, zajedno s vodom, umiješajte u miješalicu. Filtrirati kroz sito.
  1. Pronađite posudu s poklopcem koji se može ponovno zatvoriti.
  2. Ogulite banane i izrežite ih u krugove.
  3. Slojevi izlažu banane, chia sjemenke, bobice i zobenu kašu.
  4. Pomiješajte cimet i med u bademovo mlijeko. Sipajte bademovo mlijeko na vrh posude.
  5. Pokrijte posudu nepropusnim poklopcem i ostavite je u hladnjaku preko noći.
Bon appetit! Idi na novu razinu prakse s Ole Marques.

"Joga i vježba: savršeno tijelo" s Olya Marquez

Zajednički tečaj Joga časopisa i #Sekta. Jutarnja praksa i 4 funkcionalna treninga s elementima joge.

Fotografija: istock.com

Pogledajte videozapis: Brzi kruščićihljebčićihlebčići za doručak domaće zemičke - recept za domaći kruh (Rujan 2019).