Hrana

Prehrana kao praksa joge: 4 načela

Neka vaša dijeta bude svjesna kao praksa joge.

Prehrana je ključna tema za mnoge ljude. Posebno za one koji prakticiraju jogu i brinu o duhovnom razvoju. Znamo da ono što jedemo utječe na to tko postajemo. Nažalost, stres često dovodi do nesvjesnog ponašanja, zbog čega se prejedemo, prejedemo junk hranom, pa čak i noću. Kako uravnotežiti ponašanje u jelu? Kako prestati slijediti drugi impuls i jesti svjesno? Dakle, ako radite jogu dok jedete? Postoje 4 točke - obratite pažnju na njih i tijekom vremena ćete vidjeti da je vaša prehrana postala ispravnija i korisnija.

  1. Nemojte se ometati. Obrok nije namijenjen zabavi, ne prati seriju ili uzbudljiv razgovor. Naravno, ponekad možete otići u restoran ili večerati s prijateljima, ali svakako nije vrijedno kombinirati bilo koju od svojih aktivnosti s jedenjem hrane. Sjednite u miru i tišini, izvadite telefon, isključite TV, glazbu, odbacite nepotrebne misli iz glave i jedite. Da, isprva će biti teško - čak 10 minuta za sjedenje bez žurbe i ometajućih trenutaka nije lako. Disciplinirajte se. Postupno, polako, bez stresa, uvježbajte se da svu pažnju posvetite samo jelu. S vremenom, ovaj proces neće biti toliko bolan za vas, ali ćete tada doživjeti osjećaj punine duže, a hrana će se lako probaviti.
  2. Obratite pozornost na detalje. Detalji će pomoći u održavanju svijesti tijekom jela. Koja je boja tanjur, kakav je okus hrane, kakav je njezin miris? Često jedemo u žurbi, progutamo hranu, ne dobivamo nikakvo zadovoljstvo. Zbog toga, stalno želimo jesti više ili nešto slično ... Samo napravite naviku proučavati svoju hranu i biti u trenutku. Također možete obratiti pozornost na to kako ste se osjećali prije jela, za vrijeme nje, nakon. Ova opažanja pomoći će vam razumjeti mnogo toga o tome koji je elektroenergetski sustav pravi za vas i koji nije.
  3. Postavite stol. Ne smijete prezrivo postupati s hranom, jesti je hladno, iz spremnika, pakiranja i tako dalje. Hrana je vrsta rituala, to je ono što vas hrani, napunjuje snagom i energijom. Ako samo napunite želudac, ne morate sanjati o hranjivim tvarima, čak i ako ste u svakom pogledu kupili ili pripremili zdravu hranu. Dakle, dobiti prekrasan jelo, salvete, stolnjak, organizirati aparate, rasporediti hranu na uredan i estetski način, smiriti i mirno početi jesti.
  4. Pokrijte oči. Na prvi pogled može izgledati čudno, ali budući da nam se to ne čini čudnim, postoje golemi dijelovi junk hrane na računalu, ova čudnost nije pokazatelj. Neki ljudi čitaju mantre prije jela, druge molitve, ako vam ova praksa ne odgovara, samo zatvorite oči na par sekundi i stvorite namjeru da jedete i dobijete sve što vam treba od hrane. Ako ste u kafiću ili na poslu s kolegama, možete izbjeći predstavu - nemojte zatvoriti oči, samo prebacite pažnju unutra i zadržite se neko vrijeme.

Uživajte u jelu!

Fotografija: rebelrecipes / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Srđan Roje: Tečaj meditacije 33 CC: Hr, Mk (Rujan 2019).