Hrana

Zašto želimo brzu hranu i što učiniti s tim

Mnogi ljudi okrivljuju samokontrolu, počinju se kritizirati zbog svog slabog karaktera, ali stvar je potpuno drugačija.

Često čujemo da naše tijelo zna što mu je potrebno - samo morate slušati. Problem je u tome što unutarnji glas često šapće: "Krofne u ružičastom zaleđivanju, prženi krumpir, soda ..." i tako dalje. Što učiniti u ovom slučaju? Slušati svoj unutarnji glas ili se pokušati boriti protiv njega? Za početak, da vidimo zašto, umjesto brokule, strastveno želimo junk food.

Ako želimo nešto što nam donosi nesreću, to znači da se negdje unutar nje nalazi prekinuta veza između naših želja, mogućnosti i ciljeva. Hrana koja ostavlja osjećaj težine u želucu, akne na licu i prekomjernu težinu na bedrima ne može biti poželjna, treba biti povezana s negativnim iskustvom. Ali sve se događa upravo suprotno: u vrijeme konzumiranja junk fooda, aromatiziranog s pojačivačima okusa, dobivamo ugodne emocije koje toliko žudimo. Sat vremena kasnije, euforija prolazi, a sada nam treba novi dio.

Mnogi ljudi okrivljuju samokontrolu, počinju se kritizirati zbog njihovog slabog karaktera, ali zapravo ima nešto sa svime drugim. U odsutnosti svijesti. Da, opet o svijesti.

Kada odemo na dijetu ili napravimo drastične promjene u prehrani, pokušavamo se promijeniti snagom volje, ograničenjima, otpornošću. Čini nam se da je to najučinkovitiji način. Bojimo se povjerenja u sebe. "Odmah ću se udebljati", žene odgovaraju na ponudu da se pusti i opusti. Ako mislite o tome, onda to nije jako zdravo ponašanje.

Detoksikacije, ekstremno čišćenje želuca (koje bi trebalo donijeti loše bakterije koje izazivaju apetit), posni dani na krastavcima ... ,

Tako se bojimo te riječi, jer nije jasno što se time podrazumijeva. Ali s dijetom sve je jasno - 7 dana na kefiru, a što je svijest, s čime se jede?

Da, ozloglašena svijest traje puno vremena, ali odgovorite na pitanje: koliko ste puta bili na dijeti u proteklih nekoliko godina i koji ste rezultat postigli? Ako ne, je li bolje pokušati promijeniti taktiku i pokušati nešto drugo?

Slušanje tijela je sjajno. Više nećete htjeti junk food, prejesti, pojesti noću. Hrana će za vas biti izvor zdravlja, lakoće, energije i dobrog raspoloženja. Možete prestati brojati kalorije i gušiti se na zelenim detoksičnim juhama koje mrzite. Jedete ukusnu hranu, normalno je da je probavite. Ostanite vitki, čak s vremena na vrijeme uživajte u omiljenim desertima. Nije li to sreća za ženu? Pokušajmo formulirati što je potrebno kako bismo se okrenuli svijesti i prilagodili ponašanju u prehrani.

  1. Skroman što ti treba vremena. Nećete izgubiti težinu u dva tjedna, mjesec dana, za ljeto ili vjenčanje. Sve će se dogoditi kada se to dogodi. Ali! Trebali biste biti ohrabreni činjenicom da će se to nužno dogoditi. Jednog dana ćete biti vitki, zdravi i zadovoljni. Dajte sebi vremena i nemojte sanjati o brzim rezultatima.
  2. Nemojte se opterećivati. Nemojte učiniti vašu prehranu ekstremnim - postoje zdrave namirnice koje vam se ne sviđaju, ozbiljno smanjujete porcije, brzo, oštro odbijaju šećer i slično. Hrana je izvor užitka. Ako ga pretvorite u brašno, onda samo akumulirate stres i približite vrijeme kvara. Umjesto da se rugate sebi, naučite korisne, ali ukusne recepte, postupno unesite nove prehrambene navike, ne ograničavajte sve odjednom. Vašem će se mozgu lakše prilagoditi novom elektroenergetskom sustavu i neće biti hirovit.
  3. Nemojte nametati zabranu određenih proizvoda. Ako volite pizzu, ali znate da nije zdrava, nemojte je bojkotirati. Zakon "zabranjene jabuke" će funkcionirati, i jedino o čemu ćete razmišljati je pizza, pizza, PIZZA. Slažete se sa samim sobom: da, pizza je vrlo ukusna i toliko je volite, ali nije baš korisna. Možda ćete si dopustiti par komada tjedno? Ako odjednom poželite pojesti cijelu pizzu, razmislite o svom uvjeravanju. Pizza će biti manje poželjna, a ne zabranjena.
  4. Budite u trenutku, čak i tijekom prejedanja. Nikada nemojte reći: "Danas ću si dopustiti da jedem sve što želim, ali od ponedjeljka ću definitivno ići na dijetu!" Već radite na sebi, upravo sada. Činjenica da trebate zastati i jesti iz srca je dio puta, ne smijete je poreći ili obezvrijediti. Ne griješite, samo ste u procesu. Kada stavite još jedan komad u usta (što se možda više ne penje), zapitajte se zašto to radite, na što se držite? I idite na sljedeću stavku.
  5. Budite svjesni svojih osjećaja. Možda je osjećaj gladi buđenje jer ste usamljeni ili ste umorni od toga da sve držite pod kontrolom? Razumite problem i potražite njegovo rješenje. Obratite se svom psihoterapeutu ako imate priliku, i razgovarajte o svojim prehrambenim problemima.
  6. Budite ljubazniji prema sebi. Ne prigovarajte se za pogreške, nezadovoljavajuće rezultate, kvarove. Glavna stvar je da radite na sebi, iskustvo se gomila, navike jačaju - jednog dana će sve otići i uspjet ćete.
Fotografija: sasha.swerdloff / instagram.com

Pogledajte videozapis: Ideje za večeru I Lagani obroci (Listopad 2019).

Загрузка...