Hrana

Jogijska prehrana: osnovna pravila

Pin
Send
Share
Send
Send


Koja vrsta prehrane doprinosi duhovnom poboljšanju i poboljšava praksu?

U svijetu koji je opsjednut zdravom prehranom mnoge su prehrambene teorije razvedene o tome kako izgubiti težinu i dobro jesti. Često su sami sebi proturječi, zbog čega je nejasno koji je od njih stvarno učinkovit. U ovom članku uzimamo kao osnovu yogijsku prehranu - način prehrane, koji u svakom pogledu doprinosi uspješnoj praksi joge i duhovnom napretku.

Zašto su se jogiji od davnina pitali "kako jesti?". Teško zato što su htjeli izgubiti na težini i staviti fotografiju svog vitkog tijela na Instagram. Ne. Stvar je u tome da je hrana izravno povezana sa sviješću, s načinom na koji mislimo, s kvalitetom meditacije. Loša hrana izaziva negativno razmišljanje i obrnuto. To je ono što trebate razumjeti prije svega: jogijska prehrana nije usmjerena na formiranje idealnog tijela, njegov glavni cilj je iscjeljivanje.

Smatra se da je dijeta tri vrste: sattvic, rajasic, tamasic dijeta.

K sattwic Proizvodi (koji održavaju mentalnu higijenu) uključuju mlijeko, datulje, voće, povrće, pšenicu, ječam, maslac, med, špinat, bundeve.

K rajasic proizvodi (koji pobuđuju strasti) uključuju: ribu, jaja, asafoetidu.

K Thamasik Proizvodi (koji umu umu) uključuju: govedinu, vino, češnjak, luk.

Stoga, čak i ako proizvodi ove druge kategorije ne dovode do povećanja tjelesne težine, takva se prehrana ne može smatrati jogijskom, jer ometaju praksu. Koje druge proizvode treba konzumirati što je rijetko moguće? Sve je ovdje jednostavno: previše je oštro, gorko, slano, kiselo, ustajala, ustajala hrana, zagrijana dvaput, prljava. Ljudi koji jedu meso nisu u stanju održati mentalnu kontrolu. Odustani od kave i čaja.

Uobičajena zabluda je da se pravi jogiji moraju mučiti redovitim postom. Nije. Ova jogijska prehrana uključuje zdravu, uravnoteženu prehranu koja će poduprijeti tijelo tijekom intenzivnog napora. Joga uopće ne pozdravlja ograničenja. Vi sami znate kakvu vrstu hrane trebate. Ljubav za brzu hranu dolazi iz neznanja, jer ne čujete svoje prave potrebe, ali dok prakticirate yogu, naučit ćete sami odrediti što vam treba, koji vitamini nisu dovoljni, a želja za jelom „nešto slatko“ će nestati.

Potrebno je shvatiti da smo svi različiti, da svi imamo različite ustave i da moramo samostalno tražiti vlastitu "ispravnu prehranu", a ne oslanjati se na neku vrstu univerzalne prehrane.

što mora biti Postoji li netko tko prakticira yogu?

  • Kuhana riža, začinjena ghee uljem. Iako se zapadni nutricionisti snažno protive ovoj žitarici, u tradiciji joge nema nikakvih pritužbi. Još jedno iznenađenje: vjeruje se da riža u mlijeku sa šećerom, ghee uljem, pridonosi dobroj praksi.
  • Mlijeko je vrlo koristan proizvod, posebno za one koji prakticiraju pranayamu. Samo nemojte kuhati - to je bolje dovesti do kuhati i odmah ukloniti iz topline, kako ne bi uništiti korisne tvari.
  • Maslac dobro hladi tijelo nakon respiratornih tehnika.
  • Limunov sok i med ujutro daju zdravlje, energiju i pročišćavaju krv.
  • U večernjim satima korisno je piti mlijeko i jesti što je lakše moguće.

Jedite jednostavne, prirodne, ne-stimulirajuće proizvode - tako doprinose obnovi tkiva, proizvode energiju, održavaju frekvenciju uma.

Vrlo je važno kako jedete. Hranu treba pažljivo žvakati - tako da je dobro probavljena i eliminirat će psihološku glad. Jedite u opuštenoj atmosferi, u dobrom raspoloženju, bez pratnje filmova ili zabavnih videa. Nemojte pretjerivati ​​s dijelovima i kaloričnom hranom, slijedite mjeru. Upotrijebite toliko hrane da zauzima ne više od polovice želuca, napunite četvrtinu želuca vodom, a ostatak ostavite za plin, zatim se vaša prehrana može smatrati umjerenom.

Kako ići na yogijsku prehranu?

Mnogi ljudi preferiraju drastične promjene, pa im je navodno lakše restrukturirati se Zapravo, iza takvog ponašanja je strah od neuspjeha i želja za brzim dobivanjem pozitivnih rezultata. Nemojte praviti iznenadne pokrete - to je ispunjeno jakim stresom, što samo pogoršava prehrambene probleme. Umjesto toga, postupno unosite pravila zdrave hrane u svoj život.

Fotografija: valentinahortus / instagram.com

Pogledajte videozapis: Sanja Radović: Jogijska Psihologija - Upute za sretan život 12 (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send