Zdravlje

10 načina za ublažavanje bolova u leđima

Pokušajte odabrati onaj koji je savršen za vas.

Bol u leđima je poznat mnogim. Očigledno, sjedilački način života, karakterističan za XXI. Stoljeće. Srećom, postoje različiti načini za uklanjanje nelagode u leđima. Pokupili smo 10 najčešćih - pokušajte odabrati one koji vam najviše odgovaraju.

  1. Joga. Ne morate biti gimnastičar i spavati na noktima. Najmanje jednom tjedno pohađajte sat joga terapije, tako da za mjesec dana možete osjetiti značajna poboljšanja.
  2. Istezanje. Ako iz nekog razloga ne želite pohađati jogu, možete se okrenuti rastezanju. Glavna stvar je izabrati učitelja koji neće povrijediti svoje učenike u potrazi za savršenim rastezanjem, ali još uvijek preferira iscjeljenje.
  3. Masaža. Još jedan sjajan način za opuštanje i ublažavanje stresa. Posjetite masažu jednom tjedno 10 tjedana - i sigurno ćete osjetiti rezultat.
  4. akupunktura, Ako pomisao na igle u vašoj koži učini da vam kosa stane na kraj, pokušajte proširiti svijest i pogledati akupunkturu svježim izgledom. Prvo, apsolutno nije bolno. Drugo, to stvarno djeluje.
  5. Psihoterapija. U Rusiji, ova metoda nije stvarno navikla, ali na Zapadu ljudi često prakticiraju razgovore s terapeutom o bolovima u leđima! Prema za istraživanje90 minuta takve terapije tjedno tijekom 6 mjeseci smanjila je bol u leđima.
  6. Jačanje vježbi. Jednostavan test: stojte s leđima uz zid i pritisnite lopatice. Ako je to teško učiniti, trebate ojačati mišiće leđa i trbušne mišiće.
  7. Osteopathy. Osteopati rade iznimno nježno: kliknu na točke u tijelu koje pokreću procese zacjeljivanja. U početku, teško je povjerovati da takav minimalni učinak može dovesti do iscjeljenja, ali to je istina.
  8. Meditacija. Ili bolje rečeno, upravljanje stresom. Meditacija je danas jedna od najčešćih metoda, kako naučiti kontrolirati svoje emocije, a negativno negativno utjecati na njih. Kako se to odnosi na leđa? Sve emocije s kojima se ne možemo nositi, nalaze se u leđima u obliku napetosti i boli.
  9. Plivanje. Vrlo korisna vježba, jer voda podupire tijelo, bez preopterećenja onih ili drugih mišića vlastitom težinom. Naravno, govorimo o sigurnoj navigaciji s pravom tehnikom. Uzmite nekoliko lekcija od instruktora, neka vam pokaže osnovne pokrete.
  10. Qigong. Kineska gimnastika radi s energijom u tijelu. Pravilnim upravljanjem možete se riješiti raznih bolesti, uključujući i one povezane s leđima. Qigong je vrlo mekana, ali učinkovita praksa koja odgovara ljudima bez mogućnosti intenzivnog prakticiranja.
Fotografija: ljclarkson / instagram.com

Pogledajte videozapis: Kako otklještiti uklješteni živac u lumbalnom delu išijas 2 jednostavna načina osloboditi se bola (Siječanj 2020).

Загрузка...