Hrana

Zdrava alternativa: što zamijeniti fast food

Pin
Send
Share
Send
Send


Zamrznuto grožđe umjesto slatkiša, čips od kupusa umjesto čipsa i druge opcije.

Većina nas obožava brzu hranu, hranu iz svih vrsta vrećica ... Ovi proizvodi su velikodušno napunjeni prehrambenim dodacima koji poboljšavaju okus, ali ne i naše zdravlje. Znajući to, još uvijek nam je teško nositi se s iskušenjem i odlučno napuštati štetne proizvode, stalno koristimo čips, milkshakes i gazirana pića. Zapravo, nije potrebno potpuno napustiti svoje omiljene poslastice, već jednostavno možete zamijeniti zdravu hranu bezvrijednom hranom. Nudimo Vam 7 jednostavnih i korisnih opcija.

  1. Umjesto slatkiša. Brojne studije pokazuju da je šećer stvarna prijetnja zdravlju, tako da to nije samo dodatni kilogram ili centimetar u struku. Želite li rastvoriti slatkiše, pokušajte ih zamijeniti smrznutim grožđem. Izvrstan je izvor korisnih vitamina i minerala i bez šećera.
  2. Umjesto nuggetsa. Oni koji jedu meso vole to pečenje. Nuggetsi, koji su popularni u cijelom svijetu, posebno su dobri - masne, visoko kalorijske. Možete ih zamijeniti pečenim brokolijem u kruhu. Otvorite brokulu u slanoj vodi (oko 2 minute). Stavite u cjedilo, isperite vodom i pustite da tekućina istekne. Pripremite tijesto: sipajte brašno u vodu kako biste napravili kremastu masu, dodajte svoje omiljene začine, uzimajući u obzir da je brokula kuhana u slanoj vodi. Umutite brokulu u tijesto. Pećnicu zagrijte na 200 ºC, stavite brokulu na pergament i pecite dok se ne skuha.
  3. Umjesto čipsa. Volite hrskavu hranu? Nije potrebno biti otrovan štetnim čipsom - bolje napravite vlastitu korisnu verziju keljovog kupusa. Pomiješajte 2 žlice. maslinovo ulje, 2 žličice osušeni origano, 2 klinčića naribanog češnjaka, ½ tsp. sol i 1/2 čajne žličice crvena paprika. Prelijte pripremljene listove kupusa. Pospite sjemenkama sezama. Zagrijte pećnicu na 160 ºC i stavite lišće kupusa na pergament. Pecite ih 20 minuta. Zatim okrenite na drugu stranu i stavite u pećnicu još 15 minuta. Koristite samo nakon što su se u potpunosti ohladili.
  4. Umjesto sladoleda. Redoviti sladoled iz trgovine je dio štetnih ugljikohidrata i dodatnih kalorija. Možete napraviti vlastitu verziju korisne poslastice. Zamrznut na noćnim kriškama banana, umutiti u crashher. Po želji, dodajte malo kokosovog mlijeka. Dobiveni sladoled ukrasite svježim bobicama i orasima, prelijte s javorovim sirupom.
  5. Umjesto pomfrita. Glavni svijet brze hrane može zamijeniti zrno soja. Juicy i crispy, oni su ne samo vrlo ukusna, ali i korisno zbog velike količine biljnih proteina. Zrno kuhajte u slanoj vodi. Dodajte biljno ulje, češnjak i ljutu papriku na zagrijanu posudu, a zatim sami pržite grah dok ne skuhate.
  6. Umjesto čokoladnih pločica. Nedavno su znanstvenici dokazali da mliječna čokolada sprječava oslobađanje endorfina, hormona sreće, što znači da ćete imati dobro raspoloženje samo u vrijeme jedenja, a nakon vas će doći do brzog razočaranja (koje će opet morati biti zaglavljeno - i tako dalje do prekomjerne težine). čokolade sa sadržajem ne manjim od 70% kakao likera, koji neće sadržavati kakao prah.
  7. Umjesto uštipaka. Usred radnog dana često se želimo razveseliti slatkom krafnom s kavom, pogotovo ako je posao povezan s mentalnom aktivnošću. Umjesto toga, bolje je kuhati ukusne domaće barove. Stavite u blenderu datume, unaprijed natopljene za sat vremena u vodi, orasi, sjemenke, sjemenke, grožđice, med, malo vode i umutiti. Nanesite smjesu na ploče za pečenje i oblik. Stavite u hladnjak preko noći.
Preporučujemo online tečaj iz Joga časopisa

Video tečaj "Joga i ayurveda za žensko zdravlje"

6 sati joge i 7 video predavanja s Marina Kruglova i Borisom Ragosinom.

Fotografija: allison_norton / instagram.com

Pogledajte videozapis: Dominion 2018 - full documentary Official (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send