Zdravlje

10 načina da se brzo riješite prehlade

Jednostavna pravila koja vam pomažu izbjeći infekcije i smanjiti simptome prehlade.

Jednostavna pravila koja će vam pomoći pripremiti se za prehladu, izbjeći infekcije i smanjiti simptome prehlade koji su se već pojavili.

  1. Uzmi cink, Cink ometa proces replikacije virusa i igra važnu ulogu u povećanju otpornosti našeg tijela na infekcije. Uzimanje cinka tijekom prvih 48 sati nakon pojave simptoma bolesti značajno skraćuje njegovo trajanje. Možete ga koristiti kao dodatak ili povećati količinu hrane bogate cinkom u vašoj prehrani: to uključuje leća, sjeme konoplje, sezam i sjemenke bundeve.
  2. Pazite na probavu, Zdravlje crijevnog mikrobioma utječe na naš imunitet. Primanje određenih sojeva probiotika pomaže u sprječavanju pojave rinovirusa i smanjuje trajanje postojećih prehlada. Kiseli kupus, kimchi i kefir izvrsni su primjeri fermentirane hrane s visokim sadržajem probiotičkih bakterija.
  3. Povećajte količinu vitamina D. Ultraljubičasti B-valovi pretvaraju tvar poznatu kao kolecalciferol u aktivni vitamin D - stoga ne čudi da će nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom hladne sezone dovesti do smanjenja njegove razine u tijelu. Budući da je vitamin D prilično rijedak u hrani, obratite pažnju na dodatke prehrani i svakako svakodnevno uzmite s njima barem 4000IU.
  4. Odmorite se više. Ako imate prehladu, ne pokušavajte biti herojski ili radite ili trenirajte kao i obično: svakodnevni stres doprinosi proizvodnji kortizola, što pak utječe na naš imunitet. Odmorite se ili organizirajte kratki odmor, promijenite svoju uobičajenu tjelesnu aktivnost na manje intenzivnu i pokušajte spavati najmanje 8-10 sati.
  5. Koristite eterična ulja. Umjesto upotrebe lijekova koji isušuju sluznicu nosa, uzrokuju pospanost, ili obrnuto - pojačani rad srca, kontaktirajte pomoć eteričnih ulja. Ulje eukaliptusa djeluje antibakterijski i umiruje nadražene dišne ​​puteve, ulja od paprene metvice i ružmarina oslobađaju kašalj, a tamjan, također poznat kao Boswellia, ima visoku protuupalnu aktivnost.
  6. Pijte sirup od bobica. Ovaj lijek je tako snažan antivirusni lijek koji je korišten za smanjenje incidencije u Panami tijekom epidemije ptičje gripe H1N1. Sirup možete pripremiti sami ili ga kupiti od brojnih proizvođača organskih proizvoda i aditiva.
  7. Pokušajte s ljekovitim gljivama. Kineski i američki travari dugo su bili uvjereni u učinkovitost korištenja određenih vrsta gljiva kao antivirusnog lijeka: najisplativije - shiitake - mogu se sami skuhati ili dodati u juhu, maitake - prženu i drvenastu reishi - konzumiranu u tinkture i čajeve.
  8. Dajte šansu homeopatiji, Koncept homeopatije temelji se na činjenici da liječenje treba provoditi u malim dozama prema zakonu sličnosti. Zvuči kontradiktorno, ali prema statistikama, više od 200 milijuna ljudi godišnje pribegava njegovoj pomoći - pa je vrijedno pokušati pronaći stručnjaka u vašem gradu i savjetovati se o svojoj bolesti.
  9. Isperite nos. Neti lonci dolaze iz Ayurvedske medicine i trenutno se koriste za liječenje kroničnih alergija i sinusitisa. Navlažite nosne prolaze i sinuse hladnom destiliranom vodom uz dodatak morske soli i prstohvat sode kako biste isprali bakterije i navlažite nadraženu sluznicu.
Fotografija: pole.yogi / instagram.com

Pogledajte videozapis: Prirodom protiv prehlade i virusa (Listopad 2019).

Загрузка...