Zdravlje

4 jutarnja rituala koji vas energiziraju

Započnite jutro s razmišljanjem o prirodi i samoći, kako biste odredili pravo raspoloženje dana.

Način na koji započinjemo naš dan utječe na to kako će biti. Postoji veliki broj jutarnjih rituala i svi imaju jedan cilj - podići kvalitetu nadolazećeg dana.

Opcija 1. Budilica zvoni po četvrti put. Vi ste konačno valjanje na drugu stranu, grabbing vaš iPhone i nalet poruka pada na vas - 20 novih poruka e-pošte, puno obavijesti na Instagramu, nekoliko privatnih poruka. Vi jedva imate vremena progutati šalicu kave - prvu od mnogih - da nekako oživite ovaj ludi dan.

Opcija 2. Probudite se uz zvuk stare budilice, koja se nalazi na udaljenosti od nekoliko metara od kreveta, tako da morate ustati i ugasiti je. Ustaneš, odeš u kuhinju i piješ vruću vodu s limunom. Budući da prva dva sata u danu provodite bez telefona, idete u joga prostirku - gdje vježbate, meditirate, pišete u dnevnik i postavljate namjeru za taj dan.

Koja opcija izgleda privlačnije? (Savjet: broj 2 je mnogo učinkovitiji). Rituali mogu biti vrlo različiti: ceremonija na oltaru s tamjanom i mantrama, ili kratka šetnja do omiljenog kafića, tečaj joge ili nekoliko minuta meditacije. Magija se sastoji upravo u ponavljanju, postojanosti ove akcije. Nekoliko dokazanih savjeta koji će vam pomoći:

  1. Stavite telefon izvan mreže, isključite zvuk ili ga potpuno isključite. Isključite zvuk telefona prije spavanja i nemojte ga uključivati ​​ujutro dok ne završite jutarnje rituale.
  2. Vježbajte pažljivost. Odmorite se na samom početku dana - odvojite nekoliko minuta da se zaustavite, osjetite svoje tijelo i očistite um. 3 minute, 30 minuta ... Glavna stvar je to učiniti!
  3. Popijte toplo piće. To će pomoći probuditi želudac i započeti proces probave. Samo je bolje piti ne espresso6 nego toplu vodu s medom i / ili limunom.
  4. Prošećite. Nema telefona!
Započinjući dan kontemplacijom prirode i samoće, postavljate čvrste temelje za ovaj dan - svjesnost i meditativnost.

Pogledajte videozapis: Vježba opuštanja i punjenja pozitivnom energijom (Prosinac 2019).

Загрузка...