Zdravlje

5 pravila dugovječnosti ljudi Japana

Pin
Send
Share
Send
Send


Japan je zemlja s najvećim očekivanim životnim vijekom. Evo 5 pravila koja slijede gotovo svi Japanci.

Japan je zemlja s najvećim očekivanim životnim vijekom. Većina ljudi koji su prešli preko stoljeća, žive upravo ovdje. Možete neizmjerno otkriti ovu "japansku" tajnu, ali bolje je usvojiti 5 pravila koja slijede gotovo svi Japanci.

  1. dijeta, Pravilna prehrana - glavna tajna dugovječnosti Japanaca. Tradicionalni stol uključuje tanjur riže, miso juhu i trodijelno jelo: bjelančevine (ne-biljno podrijetlo, obično riba), druga dva jela, obično krumpir, kuhano povrće u sojinoj juhi ili mahunarki. Jedite više povrća, voća i žitarica, a manje - šećera i pržene hrane. Kao što ste već razumjeli, glavna stvar za Japance je uravnotežena prehrana i zdrava hrana.
  2. Mali dijelovi. Ne biste trebali demonizirati japanski sustav hrane, to nije tako strogo. Japanci sebi dopuštaju gastronomske slabosti, samo ne često, a ne u velikim količinama. Pokušajte hranu tretirati ne kao zabavu, već kao ritual: pripremite zanimljivo jelo, obratite pažnju na postavljanje stola, uklonite gadgete, u miru i tišini počnite jesti. U takvom okruženju, vaša potreba za prejedanjem će se smanjiti i naučit ćete držati male porcije.
  3. riža, Često čujemo od zapadnih nutricionista da je riža junk food koji vodi do prekomjerne težine. U Japanu i Indiji postoji potpuno drugačije mišljenje. Ovdje, riža - temelj pravilne prehrane. Ayurvedski stručnjaci savjetuju basmati rižu, koja se lako probavlja, povećava vitalnost, dobro njeguje i daje osjećaj ugodne sitosti. Povremeno ih pojede, izgubit ćete želju za štetnom i prekomjernom hranom.
  4. obilazak, Oko 98% Japanaca ide na posao i u školu pješice ili biciklom. Od ranog djetinjstva usvajaju naviku aktivnog načina života. Redovite šetnje poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju stres, sprječavaju pojavu viška kilograma, jačaju krvne žile i srce, smanjuju rizik od dijabetesa.
  5. Pravilna prehrana od djetinjstva. Japancima je lakše slijediti pravila zdrave prehrane, jer su odrasli u okruženju u kojem se temelji cijela kultura: roditelji služe kao primjer svojoj djeci - i to iz generacije u generaciju. Učinite uslugu svom djetetu - pravilno jesti da ima vizualnu pomoć pred očima kako jesti. Zahvaljujući tome, spasit ćete ga od bolnih dijeta u budućnosti.
Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: Jane Fonda: Life's third act (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send