Zdravlje

5 načina za rješavanje stresa tijekom praznika

Ponekad se, uz praznike, umaramo i pod stresom.

Volimo odmor i uvijek ih čekamo. Ali ponekad s njima dolazi stres i umor. To se posebno odnosi na duge novogodišnje praznike. Prvo, za njih se marljivo pripremamo, onda ga zabilježimo velikim razmjerom, zaboravljamo na vježbanje i zdravu prehranu 10 dana i na kraju se borimo protiv probavne smetnje, glavobolje - a neke od njih - mamurluka.

Da biste od blagdana uzeli samo dobre stvari, nudimo vam 5 načina da se držite podalje od stresa i lošeg raspoloženja.

  1. Snaga. To je najlakši način da održite svoje raspoloženje i sliku normalnom. Jasno je da je malo vjerojatno da će u potpunosti odustati od slatkiša i pečenja. Ali ako postoji nešto kalorično, onda barem korisno. Držite se podalje od starih namirnica s konzervansima koji su se skladištili mjesecima: keks pakete, čokoladna pasta iz supermarketa i tako dalje. Umjesto toga, jesti svježe kolače, pripremiti vlastiti desert, koji će biti ukusan i zdrav.
  2. Opustite se. Pokušajte spavati u intervalu od 22:00 do 00:00. U ovom trenutku, tijelo se brzo oporavlja nakon stresa, živčani sustav počiva, procesi u tijelu počinju ispravno raditi. Ujutro se budite svježi i odmorni. Usput, ujutro. Možda ćete morati rano ustati kako biste se dovoljno umorili do 22:00.
  3. Meditirajte. Svako jutro odvojite najmanje 5 minuta da pokrijete oči, smirite svoje disanje i riješite se svojih misli.
  4. Hvala. Tijekom blagdana posebno je očito koliko se dobro događa oko nas: voljenima nam pomažu, daruju se, okupljaju se, raduju se i dobro se zabavljaju. Cijenite ove trenutke, primjetite ih. Možda će to biti potrebno učiniti prvo, ali s vremenom, zahvalnost će postati vaša navika.
  5. Vitamini. Pobrinite se da dobijete dovoljno vitamina B12, B6, magnezija, vitamina D, probiotika iz hrane. Oni su odgovorni za osiguravanje da se naše tijelo osjeća vedro i dobro.

Fotografija: somewhat_radinstagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: HRANA I MISLI ZA ZDRAVU ŠTITNJAČU (Rujan 2019).