Zdravlje

5 načina da pokažete brigu i ljubav

Ove preporuke učinit će život skladnim i punim.

Često se brinemo za svakoga osim sebe. Pozdravljamo našeg najboljeg prijatelja, okružujemo nas ljubavlju svoga muža i brinemo o zdravlju naše djece, ali često izostavljamo frazu kao što je “otići sama” ili “kasnije”. Ali prava briga za druge počinje s brigom o sebi. Nudimo vam 5 načina da pomognete izraziti ljubav i nježnost prema sebi, vašem zdravlju i dobrobiti.

  1. Krećite se svakodnevno. Znamo da je potrebno biti fizički aktivan, ali to ne mora uvijek imati dovoljno vremena i motivacije. Znanstvenici preporučuju bavljenje sportom od 150 minuta tjedno za održavanje dobrog zdravlja. To je pola sata 5 puta tjedno.
    Savjet: Pokušajte ne razmišljati o tome da vježba treba biti duga i intenzivna. Ako teška opterećenja učine tužnim i isisavaju energiju, izvedite lagani kompleks asana koji traje 15-30 minuta. Iskoristite svaku priliku da se pomaknete: zaboravite na dizalo, prijeđite jednom zauvijek, češće čistite
  2. Vježbajte mozak. Mozak je mišić. Ako se ne koristi, atrofira. Ako ne želite biti glupi pred očima, nemojte prestati učiti. To ne znači da trebate živjeti u knjižnici i čitati stotine knjiga.
  3. Vijeće:

    • Ostanite radoznali, aktivni, budite u toku. To će vam pomoći da postanete zainteresirani za uključeni proces.
    • Češće rješavaju križaljke, zagonetke, komuniciraju s pametnim ljudima, čitaju različitu literaturu
    • Oslonite se na voće, povrće, hranu bogatu omega-3 - pomoći će vam da brže i lakše razmislite o količini informacija. Korisno, pogotovo prvi put.
  4. Budite u sadašnjosti. Barem nekoliko minuta dnevno, budite svjesni, živite "ovdje i sada". To ne znači da trebate meditirati danju i noću, ponašati se kao nakaza, samo birati s vremena na vrijeme iz vaših planova za budućnost, fantazija, iluzija, tjeskoba i pokušati resetirati negativ.
  5. Vijeće:

    • Meditirajte češće i vježbajte yogu. Usredotočite se na disanje, sinkronizirajte ga s pokretima, pomoći će vam da budete svjesniji čak i izvan prostirke.
    • Najlakše je biti svjestan kada vam nešto pruža zadovoljstvo. Uzmite svoje omiljeno voće. Na primjer, narančasta. I jesti ga uz maksimalno uživanje.
  6. Držite ga čistim. Mjesto gdje radimo ili provodimo slobodno vrijeme puno govori o nama. Štoviše, to utječe na našu dobrobit i produktivnost. Držite red na poslu i kod kuće. To ne znači da morate biti čisti od manije - možda čak volite i svjetlosni kaos. Ali prljavština i prašina ne bi smjeli biti.
  7. Savjet:

    • Rasporedite domaće biljke u kući - one dobro zasite zrak kisikom
    • Kupite pročistač zraka koji će značajno poboljšati njegovu unutarnju kvalitetu.
  8. Provedite mudro. Problemi s novcem izazivaju nezadovoljstvo, živčanu napetost, tlakove i druge bolesti. Osim toga, nerazumni otpad doprinosi potrošnji energije. U takvim uvjetima uživanje u životu gotovo je nemoguće. Radite na disciplini da biste se slagali s onim što imate
  9. Savjet:

    • Odvojite mali iznos svaki mjesec
    • Kuhajte sami. Potrošite manje na kafiće i skupe modne proizvode
    • Budite zainteresirani za popuste i opcije proračuna

Otvorite novčani tok i privucite obilje u svoj život.

Video tečaj kundalini yoge "Privlačim uspjeh (i novac!)"

3 lekcije Kundalini joge, koje će vam pomoći da ostvarite svoje snove.

Fotografija: honeypieliving / instagram.com

Pogledajte videozapis: Kako se nositi sa "toksičnim'' osobama (Listopad 2019).

Загрузка...