Zdravlje

5 akcija koje ubrzavaju metabolizam

Pin
Send
Share
Send
Send


Zdrava probava je zalog ne samo vitkosti, nego i blagostanja i jasnog uma.

Zdrava probava je zalog ne samo vitkosti, nego i blagostanja i jasnog uma. Ovih 5 akcija pomoći će vam da se dovedete u punom redu.

Obrnute asane

Joga vježbe kao što su Viparita Karani Mudra ili Halasana (Plow poza) imaju blagotvoran učinak na štitnu žlijezdu, koja je odgovorna za metabolizam.

Budite oprezni: ove asane se ne mogu izvoditi tijekom menstruacije, visokog krvnog tlaka i tijekom akutne faze bilo koje bolesti.

Potrošnja začina

Začini koji ubrzavaju metabolizam: crni i caen papar, đumbir, cimet, curry, kardamom, klinčići, senf.

Na kraju kuhanja dodaju se paprike; Đumbir, cimet, kardamom - u obliku praha stavite u zagrijano ulje ghee, prije nego počnete kuhati povrće. Usput, rastopljeni maslac sam po sebi nije ništa manje vrijedan proizvod za zdravu probavu.

Čaša tople vode na prazan želudac

... i prije svakog obroka. U ovom slučaju, voda nije samo otapalo koje pomaže u boljoj probavi hrane, već i signal gastrointestinalnom traktu da ćete jesti.

No, ne preporuča se piti nakon jela: bolje je ostaviti želudac na četvrtini slobodnog tako da ima mjesta za kisik, što je nužno u oksidacijskim reakcijama.

Jedući u isto vrijeme

Naše fizičko tijelo najviše voli režim, dosljednost i sigurnost. Točniji raspored - vitko tijelo.

Najbolje vrijeme za jelo ujutro je od 7 do 9 sati, a najgušća prehrana treba biti u vrijeme ručka od 11 do 13 sati. U večernjim satima, dajte prednost zelenoj gladilici (kako bi vam bilo lakše) ili popijte čašu toplog mlijeka (kako biste bolje spavali).

Intestinalna zdravstvena njega

Gotovo svi vitamini koji su nam potrebni su proizvodi metabolizma "korisnih" bakterija koje naseljavaju naša crijeva. Podržite ih: vole fermentirane mliječne proizvode, složene ugljikohidrate (žitarice od nepoliranih usjeva) i nezasićene masti (biljna nerafinirana ulja).

Ali na istom mjestu, u crijevima, postoje i štetne bakterije koje se hrane trulim proizvodima (na primjer, prekomjernom konzumacijom mesa) i fermentacijom (obožavaju šećer i bijelo brašno!). Između "dobrih" i "loših" bakterija postoji stalna borba za stanište. I osvojite one koje hranite.

Fotografija: carajourdan / instagram.com

Pogledajte videozapis: Vitaminska salata koja UBRZAVA METABOLIZAM (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send