Zdravlje

6 jutarnjih navika koje vas čine masnim

Pin
Send
Share
Send
Send


Evo 6 jutarnjih navika koje se moraju napustiti zbog vitke figure.

Koliko često ste išli na dijetu, ali ti dodatni kilogrami nisu nigdje otišli? Ponekad se ne radi o prehrani, nego o lošim navikama koje slijedimo. Štoviše, sve je malo kompliciranije od kasnog spavanja. Zapravo, čak i najneopasniji postupci na prvi pogled mogu negativno utjecati na našu težinu. Evo 6 jutarnjih navika koje se moraju napustiti zbog vitke figure.

  1. Puno spavate. Svi smo čuli da nedovoljno spavanje izaziva dobivanje na težini, ali je i suprotno. Prema studiji, ljudi koji spavaju više od 10 sati skloni su pospanosti (što predstavlja rizik od slatkog da se razveseli), a općenito je njihova produktivnost vrlo niska (što nam ne dopušta da se nadamo aktivnostima tijekom dana). Stoga, pokušajte spavati više i ne manje od 8 sati, probuditi se i zaspati u isto vrijeme - to će uvelike olakšati proces gubitka težine.
  2. Ne napraviš krevet. Prema studiji koju je provela National Sleep Foundation, ljudi koji svoje krevete nakon buđenja bolje spavaju od onih koji to ne čine. Osim toga, to je vrsta rituala u kojem šaljete signal vašem mozgu da će ovaj dan dobro proći. Kuhate vlastitu hranu, istuširate se, radite jogu. Ne skočite kao da ste izgorjeli, i ne žurite neuzgojno na posao, gutate donuts na putu. Uvijek ujutro napravite krevet kako bi dan bio živ.
  3. Ne stojite na vagu. Postoje različita mišljenja o tome treba li vagati svako jutro ili ne, ali rezultati studije na Sveučilištu Cornell govore u prilog prvoj. Djevojke koje svakodnevno prate svoju težinu brže gube težinu. Stoga, svakoga jutra stojte na vagama kako biste bolje kontrolirali svoju težinu.
  4. Preskočite doručak. Ljudi koji pokušavaju iskoristiti nedostatak gladi ujutro za vlastitu dobrobit i ne jedu doručak, u stvari, riskiraju tipkanje. Preskakanje doručka povećava rizik od prehrane dva puta tijekom dana i večeru čini gustom i visokokaloričnom. Ako niste gladni, jedite mali dio.
  5. Jedeš prebrzo. Probava ne voli spontanost, i upravo to utječe na mnoge stanovnike velikih gradova, koji uvijek moraju nekamo pobjeći. Umjesto pripreme zdravog jela za sebe i tišine i spokojstva da ga pojedu, uliju se u instant žitarice i pojedu ih dok rade paralelno. Takva navika je izravan put do prekomjerne težine.
  6. Jedete predugo, Ovo je druga ekstremnost, a često je i uz gledanje omiljenih serija. Često doručkujemo dok gledamo zanimljivu seriju, au ovom trenutku imamo vremena jesti, prvo, nekoliko puta više nego obično, a drugo, čak ni ne uživamo. Za nekoliko sati bit ćete preplavljeni istom gladi kao da ste imali malu porciju kaše, a ne ogromnu vreću žitarica s mlijekom.
Fotografija: murrmari / instagram.com

Pogledajte videozapis: VLOGMAS #12 Kreativniji Novogodisnji pokloni (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send