Zdravlje

7 načina da budete u formi

Pin
Send
Share
Send
Send


Obveza redovitog treninga nije u snazi ​​volje, već u tim akcijama.

Sport je važan ne samo za ljepotu - oni pomažu da ostanete zdravi, disciplinirani i sretni. Nažalost, nemamo uvijek dovoljno motivacije i snage da svaki dan izdvojimo najmanje 30 minuta za trening. Nalazimo prazne izgovore, a onda se žalimo na nedostatak volje. Ali što je tajna ljudi koji se redovito bave sportom, jer su baš kao što smo umorni, ponekad lijeni i žele se opustiti. Što im pomaže da sami sebe prevladaju? Zapravo, ne govori se o nekoj vrsti podviga ili prevazilaženju, samo su ti ljudi pronašli nešto što ih motivira i dopušta im da nastave. Evo 7 načina koji će vam pomoći uhvatiti sportski val.

  1. Društvene mreže, Internet je proglašen zlom 21. stoljeća: potrebno je vrijeme, a ego se napuhuje i tako dalje. Ali ako imate dobru namjeru, onda se čak i zloglasne društvene mreže mogu pretvoriti u vašu korist. Ako se želite baviti sportom, onda se pretplatite na ažuriranja zanimljivih fitness trenera, dodajte korisna predavanja i sport i prehranu u svoje videozapise, pridružite se zajednicama, upoznajte istomišljenike. Štoviše, objavljivanje vlastitih fotografija i videozapisa može poslužiti kao dobra motivacija, a ne postoji ništa bezvrijedno ako znate mjeru. Povremeno objavljujte fotografije u kojima izgledamo bolje nego prije i zaista motiviraju, jer pokazuju pravi rezultat. Stoga ispravno koristite društvene mreže i bit ćete zdravi.
  2. Raspored treninga, Nabavite bilježnicu u kojoj ćete svakodnevno primijetiti što ste pojeli i koliko ste trenirali. Ova metoda će vam pomoći da se lakše disciplinirate, podržavat će u vama osjećaj da se krećete prema željenom cilju, što znači da su poteškoće opravdane. Osim toga, na kraju tjedna moći ćete analizirati prošli tjedan i raditi na bugovima, ako ih ima. Na kraju tjedna isplanirajte raspored treninga: kada, koliko, što će biti (pokušajte uzeti u obzir planirane blagdane, blagdane, kritične dane), kreirajte izbornik za tjedan: hoće li biti posta, detoksikacije i tako dalje.
  3. Trening s prijateljima, Umjesto da planirate sastanak s prijateljem u kafiću, gdje vjerojatno naručujete svoj omiljeni desert, idite s njom na jogu ili idite na trčanje. Nedjeljno jutarnje trčanje s prijateljem općenito je dobra ideja: upoznajte se u najbližem parku, trčite 5 kilometara, protežu se Tako ne samo da se vidite i raspravljate o najnovijim vijestima, nego i naučite zdravu naviku. Osim toga, istovremena izvedba jedne akcije jača povjerenje i uklanja psihološke barijere u komunikaciji, pa je korisno trenirati s novim prijateljima koji su suosjećajni prema vama.
  4. Grupne klase. Ovdje možete dobiti mnogo motivacije: od instruktora, od drugih, iz atmosfere. Naravno, u jogi, učimo se ne natjecati s drugim praktikantima i brinuti se o sebi, ali ugodno okruženje okruženo ljudima koji su s vama ujedinjeni s jednim ciljem uvijek je korisno i ugodno.
  5. Postavite ciljeve. Provest ćete vrijeme s većom koristi ako jasno znate svoje ciljeve i kako ih postići (trebat će vam bilježnica iz drugog stavka). Da, život je nepredvidljiv, i nikad ne znate gdje će vas odvesti, pa postavljanje ciljeva i ozbiljno razmišljanje da će sve biti kako je planirano nije posve praktično. No, važno je slušati sebe, čuti što želite i težiti svom snu, a ne živjeti u nadi koja je sama po sebi nekako riješena. Nemojte se snažno vezati za svoje želje, već slijedite odabrani tečaj.
  6. Pozitivan stav. Pripremajući se da ne uspijete, programirate sebe da ne uspijete. Naravno, lijepo je polagati slamke i moralno se pripremati za činjenicu da se dijeta ne može održavati, režim treninga ne može se "poštivati", a snovi se neće ostvariti. Ali ne postoji treća osoba, ona ovisi samo o vama hoće li preživjeti režim prehrane i vježbanja. Stoga, prije nego opravdate svoj neuspjeh, zapravo priznajete da od toga ništa neće doći. Zapamtite: vi ste izvor snažne energije, sposobne za mnogo. Vjerujte u sebe - uspjet ćete.
  7. Uravnotežena prehrana, Zalog mršavljenja - pravilna prehrana. Ako jesti sve što vam se sviđa, a zatim čak i radi sto posto u teretanu, vi ste vjerojatno da izgubite težinu. Pokušajte iskorijeniti naviku jedenja na impuls. Pokušajte naučiti ukusne i zdrave recepte, uvijek nosite s vama prave zalogaje, nemojte preskakati obroke i sami odrediti koja je hrana za vas neprihvatljiva.
Fotografija: deepikamehtayoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: 7 magičnih vježbi za borbu protiv spuštene stražnjice (Studeni 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send