Zdravlje

7 dobrih navika koje će učiniti vaš život boljim

Pokušajte slijediti ova pravila i vidjeti kako se vaš život počinje mijenjati na bolje.

U Novoj godini uvijek čekamo čuda i ispunjenje želja, ali iz nekog razloga mislimo da bi se sve trebalo dogoditi kao da je magija. A kad se nakon odmora u životu ništa ne promijeni, počnemo čekati sljedeću Novu godinu i opet ćemo pogoditi i čekati s potonućim srcem. Ne mislite li da je vrijeme uzeti život u svoje ruke i postati kreator vlastite stvarnosti?

Bilo bi moguće navesti desetine formula i odluka o tome kako promijeniti i poboljšati svoj život: učiniti dobro plaćen posao, tijelo zdravo i lijepo, duh jak i snažan. Ali prvo, pokušajte slijediti samo nekoliko pravila i vidjeti kako se vaš život počinje mijenjati na bolje.

  1. Počnite hodati. Za skladno postojanje, osoba se mora kretati iu dovoljnim količinama. Nažalost, što smo stariji, brže zaboravljamo da je pokret život. Mi smo uvijek u žurbi negdje - do auta ili autobusa, umjesto da opet hodamo. Više nismo zainteresirani za šetnju u parku, radije ćemo prevoziti do najbližeg kafića.
    Dakle, pokušajte to popraviti, jer čim počnete hodati barem jedan sat dnevno, nećete samo osjetiti val snage, već i povećati svoj život za nekoliko godina. Hodanje će vas spasiti od problema s mišićno-koštanim sustavom i tjelesne neaktivnosti. Ako redovito hodate, vaša će se izdržljivost povećati i vaš će imunološki sustav postati jači. Hodanje je sjajan način za ublažavanje stresa, tako da više nećete imati problema sa spavanjem. Pokušajte se kretati što je češće moguće - na posao, s posla, prema dolje i uz stepenice, u vrtić za dijete ili jednostavno tako.
    Hodanje je dobro ne samo za tijelo, nego i za dušu. Dok hodate, ponovno možete biti sami sa sobom, meditirati ili meditirati. Možda ćete u ovom trenutku imati nove ideje. Vožnja automobilom ili prepunim autobusom vjerojatno neće uspjeti.
  2. Pijte vodu, Možda zvuči čudno, ali da biste bili zdravi i energični, morate piti puno vode, jer nedostatak vode u tijelu utječe na gotovo sve njegove sustave i može utjecati ne samo na crijeva, već i na kožu, čak i na kožu. raspoloženje.
    Kako bi održali zdravlje, liječnici preporučuju ispijanje pola do dvije litre vode dnevno. Započnite dan čašom čiste vode na sobnoj temperaturi. Bolje je piti prije doručka, a zatim popiti čašu vode svaka 3 sata tijekom dana.
    Učinak ove dobre navike osjetit ćete vrlo brzo, jer će pravilno nadopunjavanje vode pomoći da se toksini brzo uklone iz tijela, vaša koža neće izgledati suha, a bore neće postati dublje. Također, korištenje velike količine vode povoljno će utjecati na vašu figuru, jer ćete manje vjerojatno da ćete osjetiti glad zbog punoće želuca.
  3. Branite se, Nije tajna da oko nas postoje milijarde nevidljivih bakterija, virusa i gljivica. Ljudsko oko ne može vidjeti taj mikrokozmos, ali ipak može biti vrlo opasno čak i za ljude s jakim imunitetom.
    Najčešći patogeni mikrobaberi domova i javnih zgrada su bakterije streptokoka, koje uzrokuju upalu grla, šarlah, sepsu i meningitis; Bakterije Staphylococcus aureus koje uzrokuju upalu pluća, apscese i lezije unutarnjih organa; Escherichia coli, uzrokujući proljev i infekcije mokraćnog sustava. Virusi su također vrlo otporni, osobito u vlažnom okruženju. Virus influence, ARVI, rotavirus može ostati održiv i do nekoliko tjedana bez nosača.
    Nedavne studije američkih mikrobiologa pokazale su da se većina mikroba i virusa akumulira na rukohvatima vrata i rukohvatima u javnom prijevozu, na gumbima dizala, telefonima, tipkama na tipkovnici i miševima. Prema njihovim procjenama, prosječno 156 tisuća štetnih bakterija "živi" na svakom kvadratnom centimetru tih površina. Kako se zaštititi od tako velikog broja patogena?
    Prije svega, uvijek trebate prati ruke ili koristiti ruke za ruke: nakon dolaska s ulice, prije jela, nakon korištenja toaleta. Također možete redovito prati nos morskom vodom ili drugim slanim otopinama ili nositi masku.
    Nedavno su prirodni antimikrobni i antivirusni lijekovi postali široko popularni. Zbog biljnog podrijetla dobro štite tijelo, uništavaju štetne mikrobe i viruse, ali nemaju nuspojava i sigurni su za djecu. Jedan od tih lijekova je ekstrakt grejpa bioflavonoida Citrosept.
    Ako uzimate 10-20 kapi Citrosepta dnevno u sezoni gripe i ARVI, nećete se bojati infekcije, jer ovaj lijek ima antivirusno i antibakterijsko djelovanje. A ako ste već bolesni s ARVI, ali ste na vrijeme počeli uzimati Citrosept, tada ćete se spasiti od napada opasne bakterijske infekcije koja dovodi do razvoja bronhitisa, tonzilitisa ili upale pluća.
    Ako postoje bilo kakvi nedostaci na koži uzrokovani virusima, bakterijama ili gljivicama, na primjer, herpes, dermatoza, ekcem, kandidalne kožne lezije, akne, pokušajte s Citroseptom. Nekoliko kapi lijeka koji će vam pomoći da se riješite tih problema.
    A Citrosept pomaže u prevladavanju umora, daje energiju i energiju. Sastoji se od velike količine vitamina C, koji, u kombinaciji s jednom od aminokiselina u ljudskom tijelu, uzrokuje da nadbubrežne žlijezde proizvode norepinefrin, vedrinu i dobar hormon raspoloženja. Na kraju radnog dana ili radnog tjedna takvo punjenje je jednostavno potrebno. Volite sebe i vodite računa o svom zdravlju. Učinite to navikom i vaše će vam tijelo biti zahvalno.
  4. Naučite se opustiti, Naš problem je što smo zaboravili kako se opustiti. Ne mislim na opuštanje s alkoholom. Život je uređen na takav način da se moderna osoba uvijek negdje žuri, boji se da nema vremena - da radi, napravi karijeru, oženi, postigne ciljeve do određene dobi.
    Nema apsolutno vremena za zaustavljanje, disanje, odmor i opuštanje. I tijelo je jednostavno potrebno, inače će stalni stres uzrokovati nepopravljivu štetu vašem zdravlju.
    Pomaknite se za opuštanje najmanje 20 minuta dnevno. To se može učiniti na mirnom mjestu gdje vas nitko ne muči. Glavno je naučiti se opustiti tijekom procesa ne samo svojim tijelom, već i duhom, kako bi se oslobodili svih negativnih emocija i odvojili od briga. Vjerujte mi, ažuriranje ćete osjetiti nakon samo nekoliko sesija.
  5. Reci hvala. Počnite cijeniti ono što sada imate i budite zahvalni za to. Korijeni mnogih problema i neuspjeha leže upravo u činjenici da smo zaboravili kako prihvatiti i razumjeti što nam sudbina šalje.
    Prema brojnim istraživanjima, zahvalni ljudi doživljavaju manje stresa, obično su dobro raspoloženi, imaju više prijatelja i češće ostvaruju svoj san. Pokušajte barem na nekoliko dana primijetiti najznačajnije dobre stvari i recite im "hvala". Primijetit ćete da ima sve više razloga za zahvalnost svaki dan. Danas postoji jak mraz, ali niste se razboljeli - hvala, volite svoj posao - hvala, auto se pokvario - hvala i za to, postojat će dodatni razlog za šetnju. Zračite samo pozitivnom energijom. A ako želite promijeniti svoj život na bolje - recite "hvala" za život koji sada imate.
  6. Pronađite najdražu stvar. Omiljena stvar može činiti čuda. Ona nas ispunjava energijom i svaki dan pretvara u praznik. Čak je i Konfucije rekao: "Nađi posao po svojoj volji i nećeš morati raditi ni jedan dan u životu." Ako rad nije zabavan, u stanju je isisati svu svoju energiju i energiju kako bi vaš san postao stvarnost. Omiljena stvar, naprotiv, nadahnjuje. Možda sada to je samo hobi od kojeg ne možete poderati. Učinite to postupno svojim glavnim zanimanjem, a uspjeh će sigurno doći k vama, jer to radite s dušom. I u našem svijetu sve što se radi s dušom je vrlo cijenjeno. Raditi posao koji volite također je vrlo koristan za zdravlje, jer ne doživljavate stres, dobivate puno užitka i napunite se energijom u procesu kreativnosti.
  7. pomoći, Ovo je vrlo dobra navika. Ako želite da vaš život postane bolji i snovi postaju stvarnost, onda samo pomognite drugim ljudima da ispune svoje snove. Ovdje je tajna. Američki pisac Zig Ziglar formulirao ga je prije mnogo godina: "Možete dobiti ono što želite jednostavnim pomaganjem drugima da dobiju što žele." Samo učinite nešto dobro za druge, i vaše će se dobro vratiti kao bumerang drugima. Ne nužno od istih ljudi. Samo se vraća. Glavna stvar je vjerovati u nju i raditi to svaki dan.
[promo_online id = "241" teaser = Joga ojačajte svoje zdravlje. "]

Загрузка...

Pogledajte videozapis: The Secret of Becoming Mentally Strong. Amy Morin. TEDxOcala (Rujan 2019).