Zdravlje

8 načina da izgubite težinu i ne rade

Pin
Send
Share
Send
Send


Možda su žrtve koje činite u ime ljepote besmislene.

U potrazi za savršenim tijelom mnoge žene žrtvuju: odbijaju svoju omiljenu hranu, muče se teškim dijetama i intenzivnim fizičkim naporima, obavljaju operacije i tako dalje. Razgovarajmo o manje drastičnim metodama koje, prema uobičajenom uvjerenju, pridonose gubitku težine, ali zapravo su ili besmislene, to jest, jednostavno ne rade ili uzrokuju štetu tijelu.

  1. Previše kardio. Da, kardio je najučinkovitiji oblik vježbanja u smislu gubitka kalorija, ali postoje nuspojave. Prvo, visoki troškovi energije tijekom vježbanja povećavaju apetit nekoliko puta i želju da se potaknete nečim ukusnim. Ako vam je još uvijek teško odoljeti slatkom, rezultat može biti suprotan onome što želite. Štoviše, prekomjerno kardio usporava metabolizam - a to je glavni uvjet za gubljenje težine. Općenito, pokušajte učiniti kardio ne više od 3-4 puta tjedno, štoviše, dvije vježbe ne bi trebale biti intenzivne.
  2. Previše treninga snage. Ako želite olakšanje, atletsko tijelo - onda da, vježbajte snagu joge, ali ako želite izgubiti težinu - nije preporučljivo postati redoviti u teretani. To je isti princip kao iu prethodnom paragrafu: trošite prekomjernu količinu energije - a tijelo je pokušava napuniti visokokaloričnom hranom. U prva tri mjeseca ne biste se trebali oslanjati na intenzivan trening - vježbajte hatha, lagani jogging, hodajte više, pomičite se - to je cijeli ključ uspjeha. Zapamtite: ključ za gubljenje težine - pravilna prehrana, zatim sve ostalo.
  3. Skupi lijekovi. Naravno, postoji mnogo skupih krema, čajeva, simulatora koji će vam pomoći da se riješite masti za samo tjedan dana - plaćate samo polovicu svoje plaće. Nemojte trošiti novac i nade za marketinška obećanja. Potvrdite i prihvatite: izgledati dobro, ne morate kupiti čarobnu kremu, već uvijek živjeti pravi način života. Bolje je pustiti energiju kako bi se u naviku uvela pravilna prehrana i živahan način života. S druge strane, ovo pravilo se ne odnosi na lijepu sportsku odjeću (ona zaista može dati motivaciju) i prilagodbe (na primjer, rekviziti u yogi su potrebni za pravilno izvođenje asana).
  4. Pritisnite kocke. Ravan trbuščić je san mnogih djevojaka, koje se fanatično uzimaju kako bi pritisnuvši pritisnite 500 puta dnevno. Kao rezultat toga, mnogi ljudi izlaze iz mjesečnog ciklusa, hormoni su poremećeni, pa čak i ginekološki problemi nastaju povezani s prolapsom ženskih organa. Uz ab vježbe morate biti vrlo oprezni. Osim toga, kako bi trbuh lijep, možete opet uz pomoć pravilne prehrane, masaže i svjetlosnih vježbi, koje su ovdje opisane.
  5. Bez glutena. Gotovo svi nutricionisti svijeta proglasili su gluten neprijateljem. Ali prelazak na dijetu bez glutena nije nužna za sve - samo osobe s netolerancijom na gluten (obratite pozornost na znakove netolerancije na gluten). Ako vam je sve u redu, prelazak na proizvode bez glutena nije potreban.
  6. Preskakanje obroka. Čini se da znamo da je preskakanje obroka ay-ay-ay, ali što je prije moguće želimo toliko izgubiti na težini da neprestano griješimo na ovaj način. Sjetimo se što je ova šala ispunjena. Prvo, sigurno ćete nadoknaditi ovaj dio - možda jesti više za večeru, možda sutra doručak će biti tri puta gušći - na ovaj ili onaj način tijelo će zahtijevati naknadu. Drugo, nadajmo se da će koštati korisne heljde, jer tijelo može zahtijevati nešto slatko i teško. Jedite bademasti orah, nemojte izdržati i pojesti još pola kilograma - standardnu ​​priču nakon preskakanja obroka. Ako ne želite jesti, nitko vas ne prisiljava da to učinite silom, samo jedite nešto svjetlo, kao što su brokula ili salata.
  7. Ograničenje u voću. Da, mnogi plodovi su slatki, pa čak i visokokalorični, ali jednostavno nije mudro odbiti, na primjer, banane ili avokado. Voće i bobice sadrže zdrava vlakna, uklanjaju psihološku glad, omogućuju uživanje u slatkom okusu bez povećanja šećera u krvi.
  8. Proizvodi s niskim udjelom masti u hrani. Koristite li samo mliječne proizvode s malo masnoće u nadi da ćete brže izgubiti težinu? Loša vijest: nizak kalorijski sadržaj aktivno se nadoknađuje nadomjestcima za šećer i drugim prehrambenim aditivima. Kao i trans masti, koje pogoršavaju metabolizam. Općenito, bolje jesti masti seljačkog kravljeg sira od bezmasnog iz najbližeg supermarketa.

Pogledajte videozapis: Kako se ugojiti na zdrav način (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send