Zdravlje

8 načina za ubrzavanje metabolizma

Pin
Send
Share
Send
Send


Je li moguće jesti i ne jesti masnoću samo ubrzavanjem metabolizma? Da, istina je!

Često, kad vidimo vitku djevojku koja puno jede i često jede, kažemo: ima dobar metabolizam. S druge strane, postoje ljudi koji se redovito muče dijetama, ali na kraju dobivaju na težini na najnevjerojatniji način. Je li moguće jesti i ne jesti masnoću samo ubrzavanjem metabolizma? Da, i evo 8 načina za to.

  1. Sleep. Nedostatak sna ne prati samo vrećice ispod očiju, već i višak kilograma, jer nedostatak sna ozbiljno pogoršava metabolizam. Ako želite da se masti počnu topiti same, spavajte najmanje 8 sati i više - vodite računa o kvaliteti sna (zrakujte sobu, opustite se 20 minuta prije spavanja, odaberite dobar jastuk, itd.).
  2. Piće. Kava i zeleni čaj ubrzavaju metabolizam. Glavno je izbjegavati prekomjernu uporabu. Za normalnu probavu, dovoljna je jedna šalica kave i zeleni čaj dnevno.
  3. Začina. Dodavanjem jela sljedećim začinima možete ubrzati metabolizam. Idealan đumbir, crni papar, cimet, kurkuma.
  4. Zdrave masti. Sadržaj kalorija nekih namirnica vam ne bi smio smetati. Na primjer, bademi, avokado, maslinovo ulje, iako kalorija, ali doprinose spaljivanju viška masnoće.
  5. Bobice. Bogati su antioksidantima koji potiču proces metabolizma, bore se protiv slobodnih radikala i pomažu vam da se oporavite nakon radnog dana.
  6. Chia sjeme. Dodajte čia žitaricama i grickalicama ako želite da se hrana lakše probavi.
  7. Ne budite nervozni. Što ste sve više i češće nervozni, lošije probavljate hranu. Pokušajte se zaštititi od toksičnih odnosa, razmislite o svom omiljenom načinu meditacije i opuštanju te samo lakše promatrajte život.
  8. Bavi se sportom. Tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u vašem metabolizmu. Posebno aktivno spali salo kardio vježba, ali s njima glavna stvar je da ne pretjerati - tri puta tjedno je dovoljno.
Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: TOP 5 Načina Kako Prirodnim Namirnicama Ubrzati Metabolizam (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send