Zdravlje

Što je korisno abdominalno disanje

Pin
Send
Share
Send
Send


Disanje je temelj života. Promijenite dah i promijenite svoj život.

Disanje je temelj našeg života. Logika je jednostavna: promjenom daha mijenjamo naše živote. Jedan od najsigurnijih načina da promijenite svoj život na bolje je da pređete na abdominalno disanje. Ima neosporne prednosti.

Kao prvo, takvo disanje povezano je sa svim energetskim procesima koji se odvijaju u našem tijelu. To je zbog manipura čakre, koja se nalazi u pupku i odgovorna je za distribuciju energije u cijelom tijelu. Ako osjećate stalan umor, započnite jutro s disanjem u trbuhu - i više vam neće trebati kava.

Drugo, jača probavni požar. Upravo zbog toga oni koji redovito prakticiraju yogu (u njegovim naj pasivnijim oblicima) ostaju tanki i prikladni. Njima nije potrebna nikakva teška dijeta ili super intenzivna praksa - snažna probava, dobar metabolizam, asimilacija korisnih vitamina i minerala rade svoj posao.

Treće, abdominalno disanje poboljšava cirkulaciju krvi, dovodi svježu krv u te organe, a pristup je obično težak. Zbog toga se iz tijela uklanjaju šljake i toksini, poboljšava se rad kardiovaskularnog i živčanog sustava. Tijelo prelazi u način samoizlječenja, unutar njega tvori neku vrstu ekosustava u kojem stanje bolesti ne može postojati!

To su glavne prednosti. Nažalost, suvremeni muškarac ima poteškoća s abdominalnim disanjem: zbog stalnog stresa i želje za ravnim trbuhom formirali smo naviku "dubokog disanja". Kako se trenirati kako pravilno disati?

  1. Budite svjesni svog daha. Odredite da li disate kroz prsa ili trbuh? Čim pratite ovaj trenutak, postat će vam jasnije kako prijeći na abdominalno disanje, što je za to potrebno. Sjedi u Sukhasani. Stavi desnu ruku na trbuh, lijevu ruku na prsa. Pokušajte se opustiti i ukloniti napetost u tijelu. Zatim nastavite s disanjem. Koji se dlan diže? U idealnom slučaju, pravo se mora pomicati, a lijevo gotovo nepomično.
  2. praksa, Ako dišete kroz prsa, može biti teško ići izravno na abdominalno disanje. Glavno je da ne budete obeshrabreni unaprijed, budite strpljivi i zapamtite da je ovdje potrebna praksa. Ako prakticirate abdominalno disanje 1 do 5 minuta svakog jutra i gledate kako dišete tijekom dana, onda je sigurno predvidjeti da će nakon nekoliko tjedana pravilno disanje biti prigušeno.

Opet: sjedimo u Sukhasani, stavljamo dlanove po tijelu, počinjemo mirno disati, ne udahnuti i napeti, ne pokušati naučiti disati želudac na bilo koji način. Vaš zadatak je uhvatiti ugodan osjećaj i zadržati ga dok dišete. Formirana namjera u obliku abdominalnog disanja učinit će sav posao za vas tijekom vremena. Uživajte kako vaš trbuh i grudi postaju mekani, opušteni. Pokušajte udahnuti duže nego izdisati.

Plus abdominalno disanje je da se može prakticirati bilo kada i bilo gdje. Učite ga i budite zdravi!

Fotografija: karenmattar / instagram.com

Pogledajte videozapis: Kako pobediti strah Extrême-Street-Fight 1 deo (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send