Zdravlje

Delfin, lav, vuk ili medvjed? Odredite svoj kronotip

Nakon što ste definirali svoj kronotip, možete poboljšati kvalitetu spavanja, postati energičniji i poboljšati svoje zdravlje.

Sigurno ste suočeni sa situacijom u kojoj se vaše razumijevanje o tome kada ići u krevet, potpuno razilazilo sa stajališta drugih. Na primjer, kad ste bili student, mogli ste se pripremiti za ispite prije pet ujutro, dok vam je cimerica davno spavala. Ili se odlučite prošetati, a vaš muž spava zube i odlazi u krevet. Stvar je u tome da naši biološki satovi rade drugačije. Navikli smo se ograničavati na razdvajanje ljudi prema principu "sova-šunka". Ovu temu proširio je klinički psiholog Michael Breus u svojoj knjizi "Snaga kada". U njemu je izdvojio 4 kronotipa osobe: dupina, medvjeda, vuka i lava. Nakon što ste definirali svoj kronotip, možete poboljšati kvalitetu spavanja, postati energičniji i poboljšati svoje zdravlje.

Delfin, lav, medvjed ili vuk?

delfin, Čovjek s dupinima spava vrlo osjetljivo: jedan dio mozga je budan, a drugi, pa neka i ostane. Često ga muči nesanica, dugo spava, razmišlja o svojim akcijama u ponoć, tumači nečije riječi. Kao što možete pretpostaviti, ti su ljudi prilično nervozni, ali pametni. Ujutro se probude potpuno preplavljeni, ali se navečer osjećaju dobro.

Ako se uklapate u opis, onda morate imati jutarnju tjelesnu aktivnost. Naravno, ovo će biti posljednje što želite nakon neprospavane noći, ali to je potrebno jer će vam pomoći da izbacite višak energije i smirite se do kraja dana.

Ljudi s dupinima često zaboravljaju ili nemaju vremena za doručak, jer su previše zauzeti za to. Breus to snažno obeshrabruje. Planirajte svoje vrijeme pažljivo i postavite alarme koji će vas podsjetiti na unos hrane.

Pokušaj odlaska u krevet u 21 sat je besmisleno. Razdoblje od 22:00 do 00:00 je pogodno za vas. Sat vremena prije spavanja, pročitajte knjigu ili se okupajte, ni u kojem slučaju ne sjedite na internetu i ne gledajte TV.

Lav, Čovjek lavica se lako probudi, rano i s osmijehom na licu. On iskreno ne razumije opću mržnju za lijepo doba dana, jutro. On ne voli puno spavati, za njega je dosadno. Obično su takvi ljudi veliki optimisti koji su iznimno ugodni u komunikaciji. Oni više vole imati puni doručak nakon buđenja, a zatim ići na osvajanje svijeta.

Vi, kao rana ptica, jednostavno ste dužni posvetiti jutro fizičkom naporu. A pod jutarnjim satima znači 5-6 ujutro - ovo je najbolje vrijeme za vas. Zatim isplanirajte dan unaprijed, napravite popis potrebnih stvari (obožavate ga). Takva dnevna rutina će vam naplatiti napoleonski dio energije.

Izbjegavajte ugljikohidrate za večeru. Od tanjura tjestenine u sedam navečer, počinjete se pospavati. Bolje je da proteinske hrane podržavaju energiju.

podnijeti, Ako volite spavati, imate dobar, dubok san, koji traje više od 8 sati, možete se snimiti medvjedima. Sigurno ste prijateljski raspoloženi, otvoreni i cijenite svoju udobnost i zdravlje više od drugih. Medvjedi se dugo probude, prvo se kupaju u krevetu i tek onda polako izlaze iz kreveta.

Vaše idealno vrijeme je od 10 do 12 sati ujutro, prebacite na njega sve najvažnije i najsloženije slučajeve.

Prije doručka, idite na 30-minutni jog ili hodajte, to će vam pomoći ubrzati vaš metabolizam, kao i poboljšati koncentraciju tijekom dana.

Najbolje vrijeme za komunikaciju s kolegama je kretanje od 3 do 6 sati poslijepodne, imat ćete dobro raspoloženje, što znači da ćete biti na vrhuncu svog šarma.

Vuk, Ljudi vukova spavaju do podneva, au ponoć njihov život tek počinje. To je vrlo impulzivna, kreativna priroda, sklona promjenama raspoloženja. Rano jutro za njih je pravo mučenje.

Ujutro vjerojatno predstavljate mračnu, sivu masu, na način na koji je bolje ne pasti. Jutro definitivno nije vaš najbolji prijatelj. Ali ipak se pobrinite za sebe i idite na 15-ak minuta jutarnje šetnje. Poslat će snažan signal vašem mozgu da je vrijeme da se probudi, inače ćete prije večeri prolaziti pored oblaka. Vrhunac vaše energije pada na razdoblje od 4 do 6 sati, ispravno upravljajte ovim vremenom.

Za čovjeka vuka, nije normalno ići u krevet prije ponoći. Ali sat prije spavanja ne bi trebao biti posvećen poslu - umjesto toga podesite mirni val i opustite se što je više moguće.

Fotografija: Bananablondie108 / instagram.com

Pogledajte videozapis: TOP 10: Napadi Zivotinja U Zooloskim Vrtovima (Listopad 2019).

Загрузка...