Zdravlje

Koja vrsta prakse odgovara vašoj dosi

Praksa joge treba odabrati pojedinačno kako bi se postigla maksimalna korist.

Jeste li ikada primijetili da neke asane imaju blagotvoran učinak na vas, dok su vas drugi doslovno srušili? Ayurveda daje razumno objašnjenje - yoga treba prakticirati prema posebnom, optimalnom za vas, programu.

U tradicionalnoj indijskoj medicini postoji ideja o tri vrste temeljne energije: doshas - pamuk, pitta i kapha. Kombinacija doša koja se formira u trenutku začeća formira prakriti, konstituciju čovjeka. Mnogi faktori utječu na prakriti: okoliš, vrijeme, dijeta, san, koji mogu ojačati i oslabiti doshe. Ova neravnoteža je poznata kao vikriti - trenutno stanje. Budući da je ustav svake osobe jedinstven, mora postojati poseban način liječenja. Svaki lijek, bilo da se radi o lijekovima ili asani, mora u potpunosti ispuniti ciljeve vraćanja ravnoteže.

Elementarne čestice

Specifična svojstva doša određena su elementima od kojih su sastavljena. Vata je kombinacija zraka i etera, stoga je lagana, suha, hladna i pokretna. Pitta sadrži elemente vatre i vode, ali češće je povezana s vatrom. To je vruće, svjetlo, nije mokro i nije suho. Samo po sebi, ova dosha je nepomična, ali je vata lako pokreće. Kaphu oblikuje vodu u kombinaciji sa zemljom. Teška je, mokra, hladna i stabilna.

Što se tiče doshas, ​​postoje zakoni "poput pojačava poput" i "suprotnosti se međusobno uravnotežuju." Na primjer, ako ste vata-tip, trebali biste izbjegavati suhu, laganu i prozračnu hranu, poput kokica. Ali toplo mlijeko je savršeno!

Samo mirno

Osobama s pretežno vata konstitucijom potrebna je praksa smirivanja i zagrijavanja koja će pomoći u stabilizaciji živčanog sustava, kao i rješavanju problema probave, zglobova i donjeg dijela leđa koji su karakteristični za ovaj tip. Zbog činjenice da se pamuk koncentrira u debelom crijevu, zdjelici i donjem dijelu trbuha, idealne su asane koje utječu na ova područja. Osobito korisno Uttanasana (naginje prema naprijed od stojećem položaju) Paschimottanasana (naginje prema naprijed iz sjedećeg položaja) Bălăşan (držanje dijete) Supta Virasana (držanje heroj Ležeći) Dhanurasana (Bow držanje) Virasana (Hero držanje) Siddhasana (kadulja stav ) i Padmasana (držanje Lotusa). Kosti i ligamenti u vata tipu ljudi nisu dovoljno jaki, a oni sami češće boluju od bolova od predstavnika drugih vrsta. Stoga se poze kao što su Salamba Sarvangasana (Stajati na ramenima) i Halasana (držanje pluga) trebaju izvoditi kratko vrijeme i uvijek koristiti pomoćne materijale.

Ne uzbuđuj se

Pitta je koncentrirana u tankom crijevu, slezeni i jetri, tako da pomaže u uravnoteženju poza koje aktivno djeluju na trbušnu šupljinu. To su Ustrasana (Camel poza), Bhujangasana (Cobra poza) i Dhanurasana (Luka poza). No, trebalo bi izbjegavati izvedbu Shirshasane (Stoje na glavi) ljudi s neravnotežom pitta. Obrnuti položaj tijela u ovom položaju uzrokuje groznicu koja se nakuplja u glavi, a posebno u očima. To može izazvati ili pogoršati bolesti oka, čije je zdravlje prvenstveno regulirano pittom.

Uz obilje pitta doshe, idealne su umirujuće asane s rashladnim učinkom, koje pomažu suočavanju s jakim negativnim emocijama: bijes, ogorčenje i ljutnja - na primjer, savijanje naprijed.

Puna brzina naprijed

Za uravnoteženje teške, spore i hladne kaphe potrebno je prakticirati zagrijavanje i stimuliranje asana, osobito onih koje otkrivaju područje prsnog koša. Takvi položaji savršeno sprječavaju i liječe kongestiju u plućima, kao što su bronhitis i upala pluća, kao i konstriktivne bolesti kao što su astma i emfizem. Praksa Ustrasana i Setu Bandha Sarvangasana (položaj mosta). Obratite posebnu pozornost na Surya Namaskar - ovaj energetski kompleks pomaže u uklanjanju prekomjerne težine i depresije, koji su podložni ljudima iz Kapha ustava.

Zapravo, asane, kontraindicirane za kapu, vrlo su rijetke. Među njima treba spomenuti i poze koje snažno utječu na područje bubrega - njihove bolesti mogu izazvati neravnotežu kaphe - na primjer, Dhanurasan. Ako i dalje vježbate ove asane, učinite to vrlo pažljivo i ne zadržavajte se u njima predugo.

Fotografija: move_yo_asana / instagram.com

Pogledajte videozapis: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (Listopad 2019).

Загрузка...