Zdravlje

Kada je mrak i hladnoća: kako se motivirati da budete fizički aktivni

Pin
Send
Share
Send
Send


Evo 4 savjeta koji će vam pomoći da se motivirate i steknete dobre navike.

Zimi je često teško motivirati se za odlazak u teretanu - mračna, hladna i općenito nerado. Evo 4 savjeta koji će vam pomoći da se motivirate i steknete dobre navike.

  1. Svaki dan, napravite u svom rasporedu bilo kakvu vrstu pokreta, Ne mora biti dug ili intenzivan trening u teretani. Radite online, pozovite članove obitelji da vježbaju s vama kod kuće. Prošećite nakon obroka - uvelike poboljšava probavu, jer kad sjedimo, dolazi do kompresije unutarnjih organa. A kad se počnemo kretati, stimulira se i probava.
  2. Planiraj, ali nemoj se truditi! Planirajte kratki trening - pogotovo ako ste potpuno novi. Ne zaboravite da osim treninga tijela, sport će također pomoći da se bolje nosite sa stresom, poboljšava probavu i daje fizičku snagu. Stavite vježbu u svoj dnevnik - čak i najkraće.
  3. Neka bude zabavno, Tjelesna aktivnost se ne tumači u teretani - i ne nužno u obliku treninga. Idi klizati, skijati ili sanjkati, ostaviti snježne grude.
  4. Nemojte oštro suditi sami sebi. Hladna sezona kao da je stvorena za obiteljske gozbe, druženja s prijateljima i ugodne obiteljske večeri - i ne zaboravite na njih! Jedite komad bakine domaće pite, zamijenite vježbu s djecom, ležite dulje u krevetu ujutro. Fanatizam neće donijeti dobro - a komunikacija s obitelji i prijateljima će se ispuniti energijom kao ništa drugo.
Fotografija: presentyogi.ec/instagram.com

Pogledajte videozapis: Mrak i hladnoća pri prelasku granice (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send