Zdravlje

Snažan imunitet kao način života: 6 koraka

Pin
Send
Share
Send
Send


Slijedite ove korake kako biste se zaštitili od virusa gripe.

Jesen je vrijeme kada je naš imunitet oslabljen, a blagostanje je pod prijetnjom. Vlažnost, vlažnost, prodorni vjetrovi svakodnevno testiraju naše zdravlje na snagu. Kako bismo pomogli tijelu pružiti pristojnu otpornost na viruse, predlažemo da se te stavke implementiraju.

  1. sanjati, Ako doista želite da se ne razbolite, morate ići u krevet na vrijeme i provesti najmanje 8 sati na spavanju. Sve je vrlo jednostavno: ovo je jedno od najvažnijih pravila koja će vam pomoći da se ne prehladite.
  2. Vitamin C. Lean na vitamin C. To se može kupiti u ljekarni, a može se dobiti iz hrane. Dodajte u svoju prehranu krastavac, kivi, naranče, limun, mandarine, ribizle, brokulu, rajčice.
  3. Probiotici. Možete ojačati imunološki sustav normalizacijom crijevne mikroflore. To se može postići upotrebom probiotika. Jedite pravu gorku čokoladu, prirodni jogurt, kefir, mlijeko i sir. Po želji, možete ih uzeti u obliku praha.
  4. Zeleni. Od početka rujna, lako je zaboraviti na korištenje zelenila, tako da ovaj trenutak mora biti kontroliran. Jesen je razdoblje kada svakako trebate pojesti zelene salate, popiti zelene napitke, voljeti svu svoju juhu od špinata i čašu vode sa spirulinom.
  5. Voda. Ne zaboravite piti dovoljno. Pijte na prazan želudac 1-2 čaše vode na sobnoj temperaturi. Pokušajte koristiti visokokvalitetnu, čistu vodu.
  6. Mirno. Stresne situacije oslabljuju imunološki sustav. Ako se s njom ne možete nositi, pijte umirujuće napitke.

Čaj od mente: Ulijte u čajnik jednu žličicu metvica, 1 žličica boje lipe, 1 žličica origano, 3 kriške svježeg đumbira, 1 komad limuna i meda po ukusu.

Zlatno mlijeko:sipajte redovito ili kokosovo mlijeko u lonac za pirjanje i zavrijte. Dodajte 1 tbsp. kurkuma, 1 žličica đumbir u prahu. Pokrijte, pustite da se skuha 5 minuta. Dodajte 1 žličicu. med u čaši s mlijekom.

Čaj s melisom: dodajte 1 tbsp u aparat lišće matičnjaka i 1 žlica. sjeckani Hypericum, prelijte kipućom vodom, pustite da se kuha 10-15 minuta.

Fotografija: cozyseasons_ / instagram.com

Pogledajte videozapis: Najpriznatiji psiholog svijeta daje 20 savjeta kojima rušite sve prepreke! (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send