Zdravlje

Zašto se moram češće smijati

Želite zadržati svoje zdravlje i mlade za dugo vremena - smijati. Prema pravilima joge i bez njih.

Činjenica da je smijeh dobar za zdravlje, kažu znanstvenici već dugo vremena. Tijekom istraživanja ustanovljeno je da smijeh potiče cirkulaciju krvi, jača imunološki sustav, trenira mišiće, poboljšava rad mozga, pa čak i sprječava bolesti srca. Jedan od onih koji su iskusili iscjeljujuću snagu smijeha na sebi bio je američki novinar Norman Cousins. Sredinom 60-ih mu je dijagnosticirana Bechterewova bolest, bolest vezivnog tkiva. Bio je tako slab da se jedva pomaknuo. Liječnici su vjerovali da je osuđen na propast. No, Cousins ​​je tradicionalni tretman zamijenio smijehom: uzeo je velike doze vitamina C i satima gledao komediju. "Otkrio sam da 10 minuta smijeha djeluje kao analgetik." Norman se oporavio i živio još 26 godina. Mnogi znanstvenici, inspirirani njegovim iskustvom, počeli su proučavati fenomenalne učinke smijeha.

No-udi-vi-tel, ali se na tom valu pojavio smjer joge, u sklopu kojega je bila i terapija smijehom. Utemeljitelj ha-sya-yo-gi (sanya na sanskrtu znači "smijeh") - Madan Ka-ta-ria, liječnik iz Bombaya. Većinu vremena na svojim predavanjima posvećenim vježbama, obavljajući to, počinjete se smijati bez razloga.

U kombinaciji s pranayamom i "meditacijom smijeha" oni čine osnovu metode. "Kada se smijete, kemija tijela i fiziologija se mijenjaju, a vaše šanse za osjećaj sretnosti značajno se povećavaju." Prema Katariji, postoje dva izvora sreće. Jedan je u tijelu, drugi je u umu. Odrasli se mudro smiju smijati. "Počinjemo ocjenjivati ​​ono što nam se čini smiješno", kaže on. "Djeca se smiju svojim tijelima svaki put kad se igraju."

Lekcija započinje zagrijavanjem: ljudi ritmički pljeskaju rukama i pjevaju "ho-ho-ha-ha-ha". Zatim slijedi niz dubokih udisaja: učenici ispunjavaju pluća zrakom i izdišu, široko se nasmiješujući. Zatim sudionici sjede u krugu i pozdravljaju se smijehom. Kataria traži da se ne brine ako je smijeh napet: "Ako se ne možeš smijati, pretvaraj se da si smiješan.

Fotografija: istockphoto.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Air Pistol Vs Candle Challenge - The Slow Mo Guys (Rujan 2019).