Zdravlje

Prednosti joge: s godinama, samo više

Pin
Send
Share
Send
Send


4 razloga za jogu ne samo u mladoj dobi.

Postoji mišljenje da je yoga vrlo korisna vrsta tjelesne aktivnosti za ljude bilo koje dobi (naravno, pod uvjetom da imate kompetentnu nastavničku praksu i praksu sigurnosti). I evo zašto:

  1. Joga pomaže u poboljšanju ravnoteže, pokretljivosti i fleksibilnosti. Nije ni čudo Joga predstavlja uvelike poboljšava fleksibilnost zglobova, pomažući nam da budemo mobilniji, a istovremeno poboljšavamo ravnotežu. A kada imate dobru ravnotežu, postoji manji rizik od pada - a to je jedan od glavnih uzroka ozljeda za starije osobe.
  2. Joga pomaže kod hipertenzije. Prema studijama, joga je učinkovita u smanjenju razine stresa kod starijih osoba s visokim krvnim tlakom.
  3. Joga pomaže u smanjivanju depresije. Joga povećava svijest u našem tijelu i umu. Naučimo pronaći pravu razinu napetosti u položaju - onoj u kojoj se možemo opustiti - i ta nam vještina pomaže u životu, izvan granica tepiha. Isto tako, možemo naučiti opustiti se u našim mislima i emocijama. Joga pomaže u smanjenju depresije, bolova i umora.
  4. Joga poboljšava kognitivne funkcije i kvalitetu sna. Joga je trening uma za tijelo i um koji pomaže mozgu ostati aktivan i snažan. Poboljšava pamćenje i pažnju.

Zaključak: Nikad nije kasno početi voditi brigu o sebi. Joga je izvrstan alat za održavanje zdravlja, ova praksa pomaže u održavanju jasnog uma i uvelike smanjuje razinu stresa.

Fotografija: istockphoto.com

Pogledajte videozapis: Meditacija -- najveća avantura (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send