VRSTE ASANA

Bhudzhangasana

Kobra pozira.

tehnika izvedbe:

  1. Lezite na trbuh, noge ispružene natrag, prsti koji pokazuju na zid iza vas.
  2. Stavite dlanove ispod ramena i raširite prste. Povuci laktove do prsa.
  3. Pritisnite vanjsku površinu stopala u podlogu, stegnite kukove i pritisnite stidnu kost na podlogu.
  4. Dok udišete, gurnite ruke s poda i podignite prsa iz tepiha, postupno ispravljajući ruke.
  5. Ostavite laktove savijenim dok ispravljate kralježnicu i povlačite prsa prema naprijed.
  6. Uzmite 3-5 udisaja u ovom položaju.

Pogledajte videozapis: 07 Bhudzhangasana wmv (Rujan 2019).