Zdravlje

Simha Kriya: Kako to učiniti kako treba

Vježbajte lavlje zijevanje kako biste spriječili prehlade i poboljšali zdravlje.

Ova jednostavna kriya ne traje puno vremena. S svakodnevnom praksom jača tijelo, osobito područje grla. Vježbajte da zauvijek zaboravite na hladnoću.

Korisne akcije

  • pruža masažu i stimulaciju grlenih organa, osobito tonzila;
  • ubrzava stagnirajuću krv u grlu i uklanja toksine;
  • je prevencija prehlade i tonzilitisa (upala krajnika);
  • čini glas glasnijim i čišćim.

Tehnika izvedbe

Sjednite u Vajrasanu. Razdijelite koljena, ostavljajući vaše prste na dodir. Nagnite se naprijed i stavite dlanove natrag među noge.

Držite ruke ravno, leđa zakrivljena da ispružite prednji dio vrata. Krenite malo natrag. Oči su otvorene, gledajte između obrva ili ispred vas.

Usta su zatvorena. Vrh jezika pritisne meko nepce. Udahnite polako i duboko. Na kraju udisanja opustite jezik i ispružite se što je više moguće. Izdahnite. Za vrijeme nje se čuje glasan grleni zvuk "Aaaaaa ...". Na kraju izdisaja, pritisnite jezik na nepce, zatvorite usta, udišite.

Posebno je korisno izvesti Kriyu dok sjedi okrenuta prema suncu, tako da zrake padaju na stražnju stijenku usne šupljine.

Fotografija: inspiring_wanderers / instagram.com virah.yoga/instagram.com harkamp / instagram.com detox_body_skin_n_mind / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Simha Kriya lion's yawn (Rujan 2019).