Zdravlje

Ubrzajte metabolizam na jednostavne načine.

Ovi će vam savjeti olakšati sagorijevanje kalorija i dobiti oblik bez teških dijeta.

Brzi metabolizam je san mnogih (uglavnom žena), jer obećava da će aktivno sagorijevati kalorije i dobro probavljati hranu. Drugim riječima, možete jesti puno, ali i dalje gubite težinu! Obično je to nagađanje na Silvestrovo pod zvonom sata. No umjesto da čekamo na kraj prosinca, nudimo samo šest takvih akcija - a dragocjeni brzi metabolizam osiguran je za vas.

  1. Dovoljno se naspavajte. Naučite se zaspati u isto vrijeme, po mogućnosti negdje između 22:00 i 23:00. Naravno, za mnoge je to univerzalni problem i nije ga jednostavno uzeti i riješiti. Postoji mnogo lifehacks koji pomažu lako zaspati i poboljšati kvalitetu sna. Ne budite lijeni da biste ih ovladali. Vrlo često patimo od žudnje za slatkim, nezasitnim apetitom, neobjašnjivim povećanjem tjelesne težine samo zato što smo nemarni u vlastitom snu.
  2. Meditirajte. Vaš zadatak je da ponovno pokrenete mozak kako biste se riješili stresa. Što vam pomaže da se opustite i isključite mozak? Možda je vaš omiljeni film, šalica čaja od metvice, zanimljiva knjiga, šetnja, susret s prijateljima. Ali čini se da čovječanstvo nije izmislilo ništa bolje od meditacije. Ne brinite, ne nudimo nekoliko sati sjedenja u pozi Lotusa. Svako jutro, meditirajte 5 minuta: sjedite u udobnom položaju, poravnajte kralježnicu, zatvorite oči, smirite disanje i ne razmišljajte o mislima. Sve! Ako to radite redovito, kumulativni učinak će obaviti svoj posao, a vi ćete postati nedostupni za stres.
  3. Koristite kofein ispravno. Za mnoge je šalica čaja ili kave način života. Kava nas osvježava, čaj pruža udobnost i mir. I to s pravom: također ubrzavaju naš metabolizam za 10%, pomažući sagorijevanju dodatnih 100-150 kcal dnevno! Samo ih popijte ispravno: bez šećera, mlijeka, sirupa. Dopušteni su cimet, zvjezdasti anis i drugi začinjeni okusi.
  4. Doručak. Tijekom noći naš se metabolizam pogoršava, jer nismo ništa učinili. Da biste ga probudili, sigurno ćete morati doručkovati. Zobena kaša - stara, dokazana opcija - će učiniti. Dodajte mu suho voće ili voće, bobice, orašaste plodove, možete ih prokuhati u kokosovom mlijeku radi veće sitosti. Ovo jelo će započeti vaš metabolizam cijeli dan.
  5. Odustani od alkohola. Iako alkohol prekida apetit, to je kalorija i potpuno usporava vaš metabolizam. Pokušajte ga isključiti iz svog života.
  6. Tjelesna aktivnost. Aktivni stil života pomoći će vam da započnete metabolizam. Sjajno je ako pokušate s novim vježbama. Različiti pravci u yogi, pilates, trčanje, plivanje, ples, borilačke vještine. Tako se vaše tijelo neće moći prilagoditi uniformnom opterećenju.
Fotografija: andi_bagus / instagram.com

Pogledajte videozapis: TOP 5 Načina Kako Prirodnim Namirnicama Ubrzati Metabolizam (Kolovoz 2019).