Zdravlje

Sav život na računalu: kako smanjiti napetost

Pin
Send
Share
Send
Send


Uklonite stres i spriječite njegovo pojavljivanje.

Akumulacija stresa u našem tijelu posljedica je stalnog boravka u računalu i opsesije našim mobitelom: pošasti mnogih u našem vremenu, naše kolektivne ovisnosti o različitim gadgetima. U nastavku pišemo o tome što se može učiniti kako bi se spriječila i ublažila povezana napetost u tijelu:

  1. Nemojte predugo ostati na jednom mjestu. Ustajte i šetajte po uredu što je češće moguće. Što više vremena provodite na nogama iu pokretu, to bolje.
  2. Opustite donji dio leđa. Iz sjedećeg položaja, prijeđite preko gležnja i suprotnog koljena i pošaljite dah u područje kuka. To će pomoći opustiti donji dio leđa. Tijekom dana napravite nekoliko obrata - upotrijebite stolicu kao rekvizite, držite se.
  3. Protresite zapešća. Počnite s malim pokretom, postupno ga povećavajući - protresite gore-dolje i sa strane na stranu. Ovaj pokret će poboljšati cirkulaciju u ovom području i pomoći riješiti stagnaciju.
  4. Ispravite se, Uđite u naviku provjeravanja držanja nekoliko puta dnevno. Nacrtajte imaginarnu liniju s vrha glave kroz gornje nepce i dolje kroz srce i dno zdjelice. To samo po sebi može drastično promijeniti vaše držanje i također vam dati minutu tjelesne svjesne meditacije - čak i ako to radite dok sjedite za svojim stolom. Zatvorite oči i vizualizirajte ovu ravnu liniju, i za nekoliko sekundi ćete sjediti ravnije, a vaše će tijelo imati potpuno drugačiji osjećaj.
  5. Proširite područje noža, otkrivajući prednji dio tijela. Ruke možete držati iza leđa iz sjedećeg položaja - tako se širi područje ključne kosti i otvaraju se prsa. To je najisplativiji način za suzbijanje učinka koji dugi boravak na računalu (ili ovisnost o telefonu) ima za vaše držanje. Također možete staviti ruke na stol ili širinu ramena ili malo šire, i nagnuti se naprijed, držeći leđa ravno.
Fotografija: mollycatherineyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Operacija Srecna Nova godina 1996 - Ruski film sa prevodom (Kolovoz 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send