Zdravlje

Jeo sam previše. Što učiniti

Pin
Send
Share
Send
Send


Ove 4 savjeta pomoći će neutralizirati štetne učinke prejedanja.

Evo četiri razloga za kretanje - (i savjeti o tome kako se točno kretati) - tako da sve što se jede tijekom novogodišnjih blagdana ne utječe na brojku.

  1. Vježba poboljšava raspoloženje. Znate li ovaj veliki osjećaj nakon treninga, kada se osjećate više kao vi? Sretni, radosni, samouvjereni, društveniji? Dakle, kakvu vrstu vježbanja najviše volite? Trčanje, ples, nogomet, košarka, trampolin? Učinite upravo to!
  2. Hodanje poboljšava probavu. Jeste li jeli? Nemojte kriviti sebe - svi smo bili tamo. Prošećite - čak i 10 minuta, poboljšat će probavu i ublažiti bolove u trbuhu. Odmah nakon obroka trebate otići na kratku šetnju, a sljedećeg jutra slijediti još jednu šetnju kako biste izbjegli zatvor i pomogli pri probavi.
  3. Strije promiču dobro zdravlje. U ovo doba godine, većina nas ima tendenciju voditi malo tijela - jesti previše, preskakati vježbe, sjediti u prometnim gužvama, dugo letjeti zrakoplovima - i nositi mnogo tople odjeće. Sve to pridonosi gubitku komunikacije s vašim tijelom. I sjajan način da se osjećate bolje u vašoj koži je rastezanje i otvaranje. Napravite 20-minutni kompleks yoge, idite u studio za jogu ili se ujutro u krevetu protegnete samo pet minuta.
  4. Kretanje pomaže u sagorijevanju viška energije. Kada jedete više nego inače, tijelo ima dodatnu energiju. I tehnički, morali bismo koristiti naše dodatne kalorije u roku od 12-16 sati nakon blagdana, tako da ne bi bili pohranjeni kao mast. U jutarnjim satima možete napraviti mali post, na primjer, nemojte doručkovati samo zato što je vrijeme za doručak, ali pričekajte dok ne budete stvarno gladni. Ili prošetajte prije doručka - spalit ćete neke kalorije od jučerašnje večernje gozbe, i probaviti probavni sustav prije sljedećeg obroka - doručka.
Fotografija: fleastyle / instagram.com

Pogledajte videozapis: 5 NAJSMRTONOSNIJIH JELA NA SVIJETU (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send