Zdravlje

Zaštita od sunca: 5 proizvoda

Pin
Send
Share
Send
Send


Konzumiranje određenog voća i povrća stvara zaštitu od sunca.

Ono što jedemo uvelike utječe na to kako naša koža reagira na sunce. Konzumiranje određenog voća i povrća daje nam "materijale" potrebne za stvaranje vlastite zaštite od sunca koja dolazi iznutra. Evo nekoliko savjeta za toplu sezonu:

  1. dodati križonosan povrće u svoj jutarnji smoothie ili zeleni sok. To su brokula, kelj, prokulica, cvjetača. Sadrže visok postotak antioksidanata zvanih sulforaphane, koji pomažu u zaštiti stanica tijela od UV zračenja. Karfiol je također izvrstan izvor histidina, aminokiseline koja stimulira proizvodnju urokanične kiseline, koja ima prirodna fotoprotektivna svojstva.
  2. Dodajte u vodu agruma, To neće samo poboljšati okus vode. Agrumi (naranče, limuni, limete) sadrže mnogo vitamina C. Djeluje kao antioksidans - bori se protiv slobodnih radikala koji pomažu koži da ostane zdrava.
  3. uživati voćna salata, Samo nasjeckajte - i pomiješajte - papaja, lubenica, marelice. Dodajte šaku sjemenki nara, sok od citrusa, i imat ćete snažan lijek. Ova salata sadrži ne samo puno vitamina C, već i antioksidanse koji se nazivaju karotenoidi. Ovi biljni sastojci smanjuju učinak ultraljubičastih zraka. Lubenica sadrži likopen, koji sprječava opekline od sunca, a šipak jača gornji sloj kože. Za još bolji učinak pospite chia sjemenke po cijeloj površini - tako da će salata biti zanimljivija, osim toga, oni su dobar izvor omega-3 (polinezasićenih masnih kiselina), koji smanjuju razinu upale u tijelu i djeluju kao dodatna zaštita kože.
  4. Uključite u svoju prehranu spirulina, U svom sastavu - antioksidans astaksantin. Ovaj biljni sastojak je mnogo puta jači od vitamina E! To je jedan od najmoćnijih antioksidanata poznatih u prirodi, koji ima sposobnost da zaštiti kožu i oči od štetnog UV zračenja. Dodajte ga u svoj smoothie ili sok.
  5. Jedite ih svaki dan tamna čokolada, Neka sadrži 70 posto kakaa, a tamnije to bolje. Tamna čokolada sadrži četiri puta više antioksidansa od zelenog čaja! Potražite visokokvalitetnu organsku čokoladu. (Vjerojatno će ovaj savjet biti voljen od mnogih!)
Fotografija: unsplash.com/@kopachinsky

Pogledajte videozapis: Potrošeni proizvodi #5 - Empties (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send