Zdravlje

Joga je paradoks, ili zašto u pravoj jogi nema mjesta za napredak

Što znači “uspješna” praksa yoge?

To se događa, postoje vrlo značajni događaji. Na primjer, kada prvi put ustajete u stajalištu za ruke u središtu sobe: "Gledajte, mama, nema zidova!" I ovdje ste ispunjeni osjećajem koji nekontrolirano ide samo naprijed.

Međutim, u jogi je napredak paradoks. Mi prakticiramo postizanje savršenstva u pozicijama, ali na maturi također učimo opažati sadašnji trenutak onakav kakav jest, oslobađamo se od borbe i dolazimo do samo-prihvaćanja. Mjerenje postignutog napretka znači osvrnuti se na to gdje smo bili i napredovati znači gledati u imaginarnu budućnost. Nijedna od ovih opcija nije u skladu s načelom "ovdje i sada". Dakle, kako postaviti ciljeve za tijelo, um i duh, u isto vrijeme potpuno svjesni svake akcije, svakog daha sada? Što uopće znači "uspješna" praksa yoge?

Živimo u kulturi u kojoj se krajnji cilj vrednuje mnogo više od procesa njegovog postizanja. Sasvim je jasno da možemo uhvatiti sebe misleći kao: "Ja ću biti dobar učenik kad napokon uspijem ..." - ubacite ime bilo koje super-kompleksne poze. Ali biti yogi, ne morate se savijati dublje natrag ili bacati nogu iza uha. Asana je samo jedan od osam koraka koje je Patanjali opisao u Yoga Sutrama. Ostali koraci uključuju jamsko-etička ograničenja, Niyama - moralna načela, pranayama - umjetnost disanja, pratyahara - kontrolu osjetila, dharana - koncentracija, dhyana - meditacija i samadhi - jedinstvo.

Prema Patanjaliju, yoga je zbroj svih tih komponenti. Na kraju, ovladavanje naprednom pozom, recimo, teško ravnotežu na rukama, je super, pogotovo ako ste dugo i naporno radili kako biste postigli taj cilj. Međutim, stvarni napredak u jogi više se odnosi na njegove nematerijalne koristi nego na materijalne plodove. Parshva Bakasana (Kran držanje u stranu) - prekrasan stav, ali samo držanje. Mnogi moderni učitelji će vam reći da joga postaje samo kada, u kontekstu prakse poza, razvijate svijest, osjetljivost, odgovornost i povezanost s nečim više od sebe. Imate osjećaj sreće, širi se na cijeli svijet. Očito su ove kvalitete uspjeh u praksi.

Svijest. Na prvi pogled, iskusni učenici u vašem yoga studiju se ne razlikuju mnogo od početnika. Ali oni koji su napredovali na putu imaju suptilniji pogled na sebe. „Nakon što ste prepoznali sebe i svoje tijelo, njegove sposobnosti i ograničenja, možete razviti odgovarajuću praksu s poštovanjem“, rekla je Sarah Paeurs, učiteljica joge iz San Francisca. „Ono što je relevantno u praksi mijenja se svaki dan prema vašem zdravlju, emocionalna dostupnost i razina motivacije. Iskusni student je svjestan utjecaja svih tih varijabli i omogućuje im da upravljaju praksom. BKS Iyengar je napredak shvaćao kao sposobnost da koristi svoju unutarnju inteligenciju za "buđenje crnih rupa u tijelu" - na primjer, da otkrije unutarnju površinu bedra ili, recimo, mrtvu zonu sredine leđa. Imamo mjesta na kojima smo odsutni u umu ili se naša pozornost skreće. Dakle, u stvarnosti nema razlike između početnika i naprednog studenta. Za Iyengara, sve što je bitno je biti pažljiv iu sadašnjem trenutku. Takvo samo-promatranje povećava vašu osjetljivost na vanjski i unutarnji svijet. Sposobnost, koja je sama bit jogijskog napretka.

osjetljivost, Budući da joga nije sport, teško je pratiti napredak prema vanjskim znakovima: brzini, izdržljivosti, snazi, udaljenosti, pa čak i fleksibilnosti. Kako postaviti ciljeve u praksi, gdje nema jasno definiranih linija? Počnite gledati svaku asanu kao putovanje. Možda znate svoje odredište, ali na putu često možete pronaći sve što vam je potrebno. Na primjer, u Padmasani (Lotus posture), možete mentalno skenirati svoje tijelo i vidjeti što vas sprečava da lako radite asanu. Pogledajte svoj položaj u ovom trenutku, a zatim pratite sve korake potrebne za prolazak. Požurite - ili pokušajte skratiti put - i ozlijediti se. To ne znači da svatko može ući u Padmasanu na prvi dan nastave, ali ako je to vaš cilj, zapitajte se: "Kako to mogu učiniti sigurno i bez nasilja? Ima li drugih asana koje otkrivaju bedra, poput Padmasane, ali bez savijanja koljena ? " Možda nećete moći ući u punu Padmasanu za šest mjeseci, ili možda nikada nećete uspjeti. U svakom slučaju, u procesu ćete naučiti mnogo o odnosu između zdjelice i leđa, zdjelice i koljena, koljena s gležnjem i vratom. Dok shvatate ove aspekte, razvit ćete sposobnost primjene pravog napora u pravo vrijeme. Suptilna osjetljivost postaje sidro za pažnju - i na tepihu, iu životu.

odanost, Da biste uistinu napredovali u praksi, morate odvojiti vrijeme za nastavu, skupinu i pojedinca. „Poticanje kućne prakse isto je kao i briga za sebe“, kaže Mary Puffard, instruktorica iz Kalifornije. „Bez te predanosti i ustrajnosti lako je početi se fokusirati na vanjske ciljeve i pasti u zamku potrebu za beskrajnim postignućima. vježbati kod kuće s predanošću i poštenjem, vaše iskustvo prirodno obogaćuje tijekom vremena. " Prema Yoga Sutri (1,14), praksa postaje "snažno utvrđena kada se vješto i kontinuirano kultivira dugo vremena". Predanost je vrlo spremnost da dugo ostane na putu. Svi doživljavamo fluktuacije uma, svi imaju loše dane. Ali napredni student prakticira u svakom slučaju, učeći da otpusti očekivanja tijekom vremena i jednostavno uživa u tom procesu.

veza, Kaže se da joga u konačnici podrazumijeva rastvaranje u smislu beskonačnosti, ili u Apsolutu. "Disanje postaje glatko, a tijelo stabilnije. To su vrlo pragmatični znakovi koji ukazuju na napredak u našoj praksi asana", kaže Rod Yoga, vodeći učitelj i utemeljitelj Para Yoge, "ali razumiješ da stvarno napreduješ ako možeš u pozi, osjetiti nešto bez početka ili kraja. U tradiciji se ovo stanje naziva ananta. Ovo može zvučati pomalo apstraktno, ali možete prirodno steći tu svijest korištenjem asane da se zaustavi. "Studirala sam filozofiju, puno sam vježbala, ali tek kad sam se istinski opustila i um prestao, mogao sam osjetiti pravu vezu", nastavlja Stryker. "Postoji mnogo ljudi s kojima se događaju divne stvari tijekom tih fizičkih vježbi. nećete iskusiti duboku nepokretnost, praksa neće biti uravnotežena. " Ako donesete svjesnost i osjetljivost za ovo blaženo stanje mirne radosti nakon predavanja, možda ćete se naći u želji za nečim dubljim. Taj osjećaj je u praksi yoga nidre, pjevanja mantri, pranajame i meditacije. "Duboke razine prakse stvaraju vezu s nečim vječnim i sa svjetlošću u vašem srcu", kaže Stryker. "Ako je svjetlo dovoljno svijetlo, ono nastavlja osvjetljavati vaš život dugo nakon što ste skinuli tepih."

sreća, Ugledni učitelj joge Yyengar John Frend dao je studentima upitnik s pitanjima: "Zašto ste ovdje? Što tražite u svojoj praksi? Koji su vaši ciljevi?" Iako su se odgovori razlikovali, otkrio je da je suština, iznenađujuće, ista. "Oni mogu reći:" Ja nisam jako zainteresiran za filozofiju, samo sam došao na fizički napor. "Ali ako pitate zašto su zapravo angažirani, ispada da iz radosti uvijek žele pronaći osjećaj slobode u sebi." Skloni smo paziti na stresne i teške situacije, a trenutke lakoće često prolaze pored nas. Kako se možete osjećati slobodno i sretno kada ste zaglavljeni u tehničkim detaljima Parvritte Trikonasane? Frend nudi korak van kako bi pronašao odgovor. "Imate li vrijednost asane po plodovima", kaže Frend. "Kako se mijenjate? Postajete li više suosjećajni? Imate li više ljubaznosti u sebi? Osjećate li više ljubavi? Postižete li više poštenja?" Pozivanje na te više namjere pomoći će održati ispravan pogled na praksu i ostati u kontaktu s nečim vrlo dobrim u sebi. Na kraju, asana nije glavna stvar. Možda mislite da želite naučiti stajati na glavi, ali u stvarnosti se samo želite osjećati bolje. Svi stvarno želimo biti sretni. Sreća i osjećaj dobrobiti stvaraju istinsku jezgru joge. Kada se pojave, znate da ste na pravom putu.

vapmvapm

Fotografija: nourishbytash / instagram.com

Pogledajte videozapis: John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview (Listopad 2019).

Загрузка...