Za početnike

108 dana yoge: kako sam se promijenila

Ovdje su promjene koje se događaju u životu, ako yoga redovite.

Vodim zauzet život: puno radim, često se sastajem s prijateljima, idem na izložbe. To je život koji volim, ali postoji jedna stvar - stres. Što sam više tako živjela, postajala sam umornija i jače sam se oporavljala čak i vikendom. Stres me je probio na fizičkoj razini. Stalno sam se borio s nekim napadima, krizama, apatijom, umorima, nije jasno iz čega. Nisam razumjela u čemu je stvar: volim svoj život, zašto se osjećam loše?

Kad sam počela redovito prakticirati jogu i stanje se drastično popravilo, našao sam odgovor na pitanje - malo sam se brinuo za sebe. Tijelo se jednostavno nije moglo nositi s životom u ludim uvjetima, radio sam za nošenje, ali ništa nisam dao zauzvrat. Kad sam 108 dana počeo redovito vježbati, počele su mi dolaziti do ugodnih promjena. Praksa joge počela je povlačiti transformaciju na svim razinama života. Njegova se kvaliteta sve više i više poboljšala kao gruda snijega.

Naravno, nisam uvijek vježbao u potpunosti. Ponekad je moja praksa bila u pozi Djeteta i poza Mačke, ali 4 puta tjedno stalno sam imala punu 1,5 satnu praksu. To mi se dogodilo u to vrijeme.

  1. Poboljšan san. To je bio prvi rezultat koji mi se dogodio. Cijelog sam života trpio od nesanice, čak sam još kao dijete dugo zaspao. A onda se iznenada počela ugasiti čim je legla na jastuk. Bilo je jako lijepo. Štoviše, prestao sam se buditi noću, nakon nemirnih snova, ujutro sam ustao svjež i snažan, dan sam počeo s dobrim raspoloženjem.
  2. Prestala sam grickati nokte. Ovu naviku imam od djetinjstva. Čim sam počeo biti nervozan, odmah sam dobio prste: ili sam ih pokupio da krvarim, ili sam ugrizao nokte. S dolaskom joge u moj život, naučila sam što je manikura, jer je dječja navika jednostavno nestala. Smiješno je što se tako lako raspustila, jer sam neuspješno pokušavala odučiti se mnogo godina.
  3. Počeo se više brinuti za sebe. Ne zadovoljiti druge ili šarmirati određenog čovjeka, već zato što je osjećala ljubav i poštovanje prema sebi. Ranije sam stalno imao dovoljno vremena i energije za sebe, ali sada su kod mene uvijek različite kupke za stopala, masaža, aromaterapija. Odjednom se vrijeme materijaliziralo. Ispostavilo se da je oduvijek bilo, samo sam ga više volio trošiti na sve osim na sebe.
  4. Promijenjeno ponašanje u prehrani, Ponovo su se promjene dogodile nesvjesno, bez ikakvog napora. Ako je ranije bilo prirodno da se navečer opustim uz čašu crnog vina, sada za mene to nije normalno. Odjednom sam jasno osjetio da to ne uspijeva sa mnom, da mi je naškodilo. Kako to prije nisam mogla osjetiti i misliti da trebam vino, da ga želim? Nije jasno Pojeo sam se noću da bih se oslobodio stresa, prije nego što sam pojeo velike porcije, jer sam se tijekom obroka osjećao podržanim, ali sam brzo jeo, kao da pokušavam ispuniti prazninu. Sada je sve drugačije: jedem samo kad želim jesti, razlikujem stvarnu i psihičku glad, jedu svjesno, sa zadovoljstvom, kuham se, jedem zdravu i svježu hranu.
  5. Praksa joge se promijenila. Redovita praksa promijenila je moj stav prema yogi. Nekada sam dugo čekala, zbog onoga što sam htjela što prije nadoknaditi, postići neki rezultat, ući u podjele i tako dalje. Sada više radim s dahom, umom, skeniranjem tijela s pažnjom, pokušavajući ga izliječiti, a ne ući u tešku i hladnu asanu.
  6. Prestala sam kritizirati sebe. Mislio sam da je kritiziranje sebe u pravu, tako da postajete najbolja verzija sebe. Sada razumijem da je to ekstremno destruktivno ponašanje. Promijenio sam se u smislu da sam sebi počeo nametati više moralne zahtjeve, ali sam prestao napadati. Dobro ponašanje i dobar odnos ne proturječe jedni drugima.
  7. Manje Facebook. Pregledavanje društvenih mreža već duže vrijeme za mene bila je uobičajena stvar. Stalno sam okretao traku, činilo se da mi se telefon drži za ruku. Isprva sam glavom glupo odlutao vijestima i vulgarnim šalama, a onda sam pogledao fotografije mojih prijatelja i malo sam im zavidio. Sada imam bolje stvari. Gledam okolo, gledam svoj život, nema potrebe za dosadom da stalno gledam u telefon. Prije spavanja čitao sam dobru literaturu, a ne nečije "mudre" statuse.
  8. Prestala sam se brinuti. Možda zato što je u yogi uobičajeno gledati moj sag, prestao sam ovisiti o mišljenjima drugih. Više ne pokušavam ispuniti nečija očekivanja, nekoga se prilagoditi. Imam svoje vlastito mišljenje o sebi, siguran sam da jesam.
  9. Poboljšana dobrobit. Moje tijelo je postalo fleksibilnije, spone su nestale, napetost. Osjećam više, svaki pokret svjesno. Iz težine, bilo je lakoće. Naravno, to se odrazilo i na moje raspoloženje: gotovo svako jutro počinjem s osmijehom, iako sam se iz nepoznatih razloga već prije probudila u frustraciji.

Promijenite svoj život yogom.

Yoga Start - yoga video tečaj za početnike

Došlo je vrijeme da počnete vježbati jogu! Napravite prve korake u yogi s Tatianom Illarionova.

Fotografija: riva_g_ / instagram.com

Pogledajte videozapis: Conversation with the master - Sri Sri Ravi Shankar (Studeni 2019).

Загрузка...