Za početnike

3 asane koje vas stavljaju u Lotus položaj

Slijedite ove asane da brzo sjednete u Lotus.

Izgled lotosa izgleda nedostižan. Međutim, ako prakticirate ova tri poza, rezultat neće dugo trajati. Istina, postoji jedan uvjet - ni pod kojim okolnostima ne možete prisiliti događaje i biti agresivni s koljenima. Izvršite ovaj kompleks lagano svaki dan kako biste svladali pozu Lotus.

  1. Supta Baddha Konasana. Lezite na leđa. Spojite stopala i povucite ih prema sebi. Za udobnost, možete staviti dva presavijena tepiha ispod koljena. Opustite se 3-5 minuta.
  2. Supta Baddha Konasana (varijacija). Pomaknite umivaonik na zid i stavite noge na njega. Spojite noge zajedno i pokušajte pritisnuti koljena uz zid. Ne činite iznenadne pokrete.
  3. Agni Stambhasana. Sjednite na stražnjicu. Spojite nogu zajedno. Prenesite desno stopalo ili gležanj na lijevo koljeno i maksimizirajte stopalo. Počnite polako nagnuti se naprijed, istežući kralježnicu i pritiskajući ishijalne kosti na oslonac.
Fotografija: yogafeature / instagram.com

Pogledajte videozapis: Condom Life Hacks. Thaitrick (Studeni 2019).

Загрузка...