Za početnike

3 asane koje izgaraju masnoće

Dodajte ih svojoj svakodnevnoj praksi tako da proljetni proces obnove ide brže.

Naravno, sport i zdrava prehrana nisu otkazani, ali što vas sprečava da dodate 2-3 asane u praksu, u komentarima za koje se kaže da troše višak masnoće?

Dhanurasana

Ova asana pomaže centrirati, otvoriti prsa. Pomaže u brzom uklanjanju negativnih stanja uma, a istovremeno gori višak masnih naslaga na kukovima i donjem dijelu leđa.

Lezite na trbuh, stavite glavu na bradu. Savijte koljena i uhvatite se za zglobove rukama. Počnite podizati noge što je više moguće, stvarajući napetost u rukama. Držite nogu paralelno sa stropom. 1-2 minute.

halasana

Ova asana uklanja višak tjelesne masti iz cijelog tijela, potiče živce, podupire fleksibilnost kralježnice i na taj način čuva mladost cijelog tijela. Štitnjače i paratireoidne žlijezde podliježu iznimno povoljnim učincima.

Pazite da ne stisnete vrat. Težina tijela trebala bi pasti na ramena i lopatice. Iz ležećeg položaja, zaokružite leđa i stavite noge iza glave. Ako noge ne dodiruju pod, stavite noge na stolicu ili kauč. Kontraindicirana kod menstruacije.

Paschimottanasana

Ova asana aktivira parasimpatički sustav - savršen je za večernje istezanje kako bi smirio um i spremio se za spavanje. Osim toga, doprinosi rastezanju vitalnog živca, koji općenito ima blagotvoran učinak na tijelo.

Sjednite na prostirku, noge ispružene ispred vas. Čarape navlače. Sada početi postupno spuštati na noge, počevši pokret iz trbuha. Držite leđa što je moguće ravnije.

Ove asane su također dobre jer toniraju i daju osjećaj unutarnje udobnosti. Voljet ćete biti u svom tijelu!

Fotografija: //www.instagram.com/lizfair_/

Pogledajte videozapis: CARA MEMBUAT SATE AYAM. PART 3. ALA IVA CHANNEL (Studeni 2019).

Загрузка...