VRSTE ASANA

Ardha bhujangasana

Sfinga stavite.

Tehnika izvedbe

  1. Lezite na trbuh.
  2. Zakačite repnu kost i usmjerite pubičnu kost na pod.
  3. Ispravite noge i aktivno povucite noge natrag.
  4. Stražnjica bi trebala biti u dobroj formi, ali ne i stegnuta.
  5. Stavite laktove ispod ramena tako da su podlaktice paralelne jedna s drugom.
  6. Uz dah, podignite tijelo u obliku laganog otklona.
  7. Ostanite u asani pola minute.

Pogledajte videozapis: Ardha Bujangasana -Yoga For Beginners #Home Remedy Tips (Studeni 2019).

Загрузка...