Za početnike

5 prednosti jutarnje prakse

Koja je praksa učinkovitija - ujutro ili navečer?

Mnogi praktikanti su zainteresirani koliko je najbolje vrijeme za prakticiranje joge - ujutro ili navečer? Uzeli smo 5 argumenata u korist jutarnje prakse.

  1. Saznat ćete je li jučerašnji doručak, ručak i večera bili u vašu korist., Jednostavan test: ako se tijekom jutarnjeg treninga osjećate umorno, imate nadutost i nemate dovoljno izdržljivosti, jučer niste pravilno jeli. Ako, naprotiv, imate val snage i energije - jučerašnji obroci otišli su u vašu korist. Jutarnja praksa je sjajan način da shvatite što je pravo za vas u prehrani.
  2. Razvija naviku odlaska u krevet na vrijeme. Ako je jutarnja praksa postala vaša navika, imat ćete potpuno drugačiji stav prema vašem vremenu za spavanje. Naravno, kada znate da imate luksuz preuređivanja budilice ujutro "za još 5 minuta", tada će vam u večernjim satima biti teže odoljeti sljedećem nizu omiljenih serija. Međutim, znajući da ćete ujutro naći prostirku, nećete imati drugog izbora nego na vrijeme otići u krevet.
  3. Postavit ćete ispravan ton za taj dan. Naravno, kada se svjesno probudimo i odemo na podlogu - to je napor. Nakon ove prakse cijeli dan će biti djelotvoran: bit ćete koncentrirani, tijelo će biti fleksibilno i savitljivo, um - miran. Izuzetno je ugodno upiti se u krevetu i probuditi se bez budilice, ali je nakon takvog buđenja prilično teško doći zajedno.
  4. Ovo je sjajno ponovno podizanje sustava. Spavanje je već dovoljno ponovno podizanje sustava, ali ako mu dodate malo misli tijekom treninga (nadamo se da ćete napraviti 5-minutnu meditaciju), doslovno ćete se ponovno roditi! Stres i anksioznost će nestati, a dan koji slijedi možete započeti bez negativne pozadine.
  5. I na kraju, probudit će tijelo! Kako lijepo osjećati fleksibilno, vitko tijelo, koje je u dobrom stanju. Leđa više ne boli, ne bode se u moju stranu, užitak je sjediti za uredskim stolom. Ako prenesete praksu na večer, onda ćete, naravno, uspješnije izvoditi asane nego ujutro, ali će se tijekom dana napetost nagomilati dvostruko brže.
Naravno, svaka praksa je dobra - iako je jutro, čak i ako je večer. Savjetujemo vam da slušate sebe i čujete što vam je potrebno. Razveselite se napornim danom (jutarnja praksa) ili se opustite i smirite (večernja praksa). Budite redoviti u studiju i sigurno ćete osjetiti pozitivne promjene.

Fotografija: adellebridges / instagram.com

Pogledajte videozapis: POSLE RUCKA - Prednosti alternativne medicine Da li verujete u alternativnu medicinu - (Studeni 2019).

Загрузка...