Za početnike

4 asane za radost i oporavak

Brzo ponovno podizanje sustava za tijelo i um.

Kratko zagrijavanje četiriju poza pomoći će osjetiti ravnotežu i ne podleći provokacijama. Dok ste u svakoj od ovih asana, usredotočite svoju pažnju na tijelo i na dah.

  1. Kobra poza, Ova asana čini kralježnicu fleksibilnijom, djeluje pomlađujuće na živce i mišiće zdjelice, jača živce i mišiće srca, ima učvršćavajući učinak na leđima i trbuhu, korisna je za plućne stanice, eliminira menstrualne probleme kod žena.
  2. Poseplug. Pojačava živčani pleksus i mišiće leđa, čini kralježnicu fleksibilnijom, jača mišiće zdjelice i kukova, skraćuje trbuh i jača mišiće srca. Pomaže kod problema s jetrom i slezenom. Spriječava gubitak apetita, zatvor i dijabetes, utječe na štitnjaču.
  3. Poseban lotos. Bori se protiv reumatizma donjih ekstremiteta, ispravlja zakrivljenost kralježnice. Padmasana - ambulanta za gubitak energije. Uzmite ovaj stav s prekriženim rukama u molitvenoj mudri i usredotočite svoju pozornost na svoje srce.
  4. Maha Mudra. Jača cijeli živčani sustav i otvara sva središta. Vrlo djelotvoran u suočavanju s negativnim emocijama - koristeći ovu mudru u slučaju neugodnih osjećaja (na primjer, ljubomora, zavisti ili ljutnje) - uzmite taj stav i usmjerite energiju tog stanja da stvori pozitivne dojmove.
Opis učinaka asana preuzet je iz knjige "Mjesečeva žena". Sastavio: Hari Charn Kaur Khalsa Foto: oum.ru eatflowlive / instagram.ru

Pogledajte videozapis: Kako da najlakše oporavite leđa posle napora u trudnoći - Postnatal spine exercise recovery (Studeni 2019).

Загрузка...