Za početnike

5 razloga da svaki dan napravite psa licem prema dolje

Pin
Send
Share
Send
Send


Zašto su svi jogi luđaci iz Adho Mukha Shvanasane?

Adho Mukha Shvanasana je možda jedna od najpopularnijih asana u yogi. Praktično svi kreatori vlastitih stilova dodali su ga svojoj praksi, preporučuju to često i dugo vremena, provodeći puno vremena na savršenom podešavanju asane. Ali zašto? Što je to posebno u njoj? Kako to, primjerice, prelazi isti pas licem prema gore? Evo 5 glavnih prednosti psa licem prema dolje, koje ga čine glavnom joga asanom:

  1. Ispruži stražnji dio bedara. Mnogi se suočavaju s problemom tvrdih loza, bez obzira na to jesu li sportaši ili ljudi koji su daleko od sporta. A to nije loše zato što se graciozno ne mogu preklopiti na pola i lako dodirnuti pod prstima, već zato što takva krutost dovodi do ozbiljne nelagode u zakrivljenosti leđa i kralježnice. I ovdje se Pas suočava prema dolje - upravo onaj položaj koji idealno proteže ovo područje: nježno i bezbolno. Tijekom tog protezanja, leđa su u sigurnom položaju i ne preopterećena, što se druge asane ne mogu pohvaliti.
  2. Proširuje kralježnicu. Položaj tijela, u kojem su naša stopala pritisnuta na pod, a ruke aktivno guraju prostirku, pridonosi kvalitativnom istezanju kralježnice. A to vrijedi čak i za one koji imaju manje ozljede leđa ili često osjećaju nelagodu u ovom području. Zašto je važno raditi na području kralježnice? Zato što nam jamči mladost. Ljudska se kralježnica naselila svake godine, pa čak i svaki dan! Zbog toga postaje manje aktivan, njegovo tijelo ne prima hranjive tvari, procesi oporavka njegovog tijela usporavaju, a kamoli pranu, vitalnu energiju koja ne može slobodno kružiti kroz kralježnicu.
  3. Pomaže ovladati jogijskim disanjem. "Pas licem prema dolje" - položaj odmora - fraza koju mnogi ljudi osmjehuju. Teško da se ostatak može nazvati napetim zapešćima, kliznim dlanovima i petama koje ne padaju na pod. Ali ako skrenete pozornost na disanje, onda ga možete pratiti i uspostaviti vezu s njom. Ako ste jedan od onih koji ne vole meditaciju, ako po prirodi imate pomični um, ako je Shavasana jednako mučenje za vas, onda je u Adho Mukha Schwanasani da možete raditi sa svojim nemirnim umom i abdominalnim disanjem.
  4. Jača i otvara prsa. Većina onih koji svaki dan sjede za računalom u uredu imaju problema s držanjem i porođenim prsima. Pas je okrenut prema dolje i fiksira akumuliranu napetost. Redovito vježbanje ove asane uklanja bolove u vratu i ramenima, ispravlja leđa, omogućuje duboko disanje (doslovno i figurativno).
  5. Jača ruke. To posebno vrijedi za djevojke koje su često nedostupne za ozbiljne moćne asane. Adho Mukha Shvanasana je relativno jednostavna asana, odlična je za rad na gornjem dijelu tijela i posebno na rukama (pod uvjetom da ispravno izvedete asanu). Dobro gurnite ruke s tepiha, ne pritiskajte ramena na uši, prebacite svoju tjelesnu težinu na noge i primijetit ćete kako pažljivo ruke rade intenzivno.
Fotografija: ljclarkson / instagram.com

Pogledajte videozapis: Isti san 2. Tko je ubojica? Epizoda 2 Sezona 2 (Svibanj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send