Za početnike

5 jednostavnih načina za podizanje stanja

Razvijajući ravnotežu na tepihu, mi automatski prenosimo stabilnost na život.

Stajati čvrsto na nogama važno je ne samo na joga prostirci, već iu životu. Srećom, poboljšanjem ravnoteže u yogi, u principu se automatski balansira. Ravnoteže jačaju mišiće, razvijaju koordinaciju, olakšavaju kontrolu tijela, to je izvrsna praksa svijesti i koncentracije. Ako želite razviti sve te osobine u sebi, evo 5 jednostavnih načina za razvijanje ravnoteže.

  1. Vježbajte asane. Učinite to pravilom svakodnevno vježbanje ravnoteže. Mnogi od njih su vrlo komplicirani - Handstand ili Pincha Maiurasana - ali postoje i prilično primjenjivi čak i za početnike. Na primjer, ovaj kompleks. Može se govoriti o nemirnom umu, ali ako imate slabe noge i trbušne mišiće, tada će biti gotovo nemoguće izvesti najjednostavniji stav.
  2. meditirati, Još jedan razlog zašto čak i najrazvijeniji ljudi ne mogu stajati u pozi Stabla je nemirni um. Ako smo u stresu, ako sami sebe ne razumijemo, ako smo mentalno nestabilni, to će utjecati na izvedbu asana. Naravno, da biste izašli iz tih država, možda neće biti tako lako, ali ako radite na tome, prije ili kasnije sve će ispasti. Redovne meditacije su izvrsni trening za um i emocije. Pokušajte analizirati situaciju i ne idite na negativne osjećaje.
  3. Budite u trenutku. Meditacija je potrebna ne samo da bi se u načelu osjećali bolje, već i za koncentraciju. Trebali biste biti u stanju odbaciti nepotrebne misli i obratiti pozornost, prenijeti se na osjećaj i stajalište. Teško je, pogotovo za početnike, osobito energične osobe, ali sve imaju svoje prednosti i mane. Glavna stvar je da znate što raditi s da biste postali bolji. Zato otpustite napetost i samo se predajte ovom trenutku.
  4. Uzmi korijen. Tijekom izvedbe asane razmislite samo o ravnoteži, odaberite jednu točku i pogledajte je, nemojte lutati pogledom ili razumom. Osjetite svoje stopalo, kako dolazi u kontakt s podom, bez obzira na to je li težina ravnomjerno raspoređena po njemu, zamislite da ste se ukorijenili u podu. Vizualizacija igra veliku ulogu u ravnoteži.
  5. disati, Ako ste naprezanje cijelog tijela, zaboravljajući na disanje, možete pouzdano predvidjeti brzi pad. Disanje je ključni trenutak u yogi, koji je odgovoran za opuštanje i iscjeljivanje tijela. Naučite disati dok radite asane. Naravno, lakše je izvršiti tešku asanu, zaboravljajući na disanje i sve vrste brava korena, ali trik je u tome što će vam disanje pomoći da brzo ovladate najdražim asanama.
Fotografija: lamise / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: TRI JEDNOSTAVNE NAVIKE ZA PODIZANJE VIBRACIJE-KATICA DJORDJEVIC (Rujan 2019).