Za početnike

5 tajni kako ovladati 108 Surya Namaskar

Pozdrav Suncu obećava da će ojačati namjeru, ispuniti željenu želju, vjerovati u sebe i ponovno pokrenuti.

Može se činiti da je Surya Namaskar neka vrsta šale, jer većina nas uspije napraviti 9 krugova s ​​tugom na pola, a ovdje ... 108! Ali ne, yoga je u tom pogledu apsolutno ozbiljna - taj sveti broj postignuća obećava da će ojačati namjeru, ispuniti vašu želju, vjerovati u vašu snagu i ponovno pokrenuti sustav. Ali kako to učiniti, jer čak i sa snažnom željom, tijelo jednostavno ne može izdržati takvo opterećenje. Zapravo, postoji 5 tajni koje će vam pomoći pripremiti i provesti ovaj pothvat.

  1. Postupno povećajte broj krugova. Naravno, vrlo je atraktivna ideja da se otkrije neka vrsta "tajne", kako je netko može uzeti i odmah napraviti 108 krugova. Ali u životu prvo morate raditi, a tek onda iskoristiti prednosti. Zato budite spremni na činjenicu da je Surya Namaskar dugačak put ne u jednom mjesecu, već u jednoj godini. Newbies to je osobito istinito. Za početak počnite s minimalnim: na primjer, 6. Zatim ga povećajte na 9, 12, 18 i tako dalje. Povećajte broj samo kada ste sigurni u prethodnom koraku. Isprva, stvari će ići polako, tjedni će proći prije nego što udobno počnete provoditi pristupe i spremni ste dodati još nekoliko krugova - to je normalno. Ali onda, u određenom razdoblju, osjetit ćete da možete učiniti mnogo puta Surya Namaskar - barem 108, barem 1008. To znači da ste spremni!
  2. Postavite namjeru. Ako postavite jasnu namjeru, onda će sve vaše akcije ići u određenom smjeru, svi će biti podređeni da bi postigli cilj. I disciplinira velike, motivira, dopušta ne uzaludno trošiti energiju. Ali molim vas, nemojmo fanatizam. Namjera nam je vidjeti cilj i otići do njega, a ne galopirati širom Europe, ozlijediti se i ignorirati signale tijela. Možete sami reći: Želim napraviti 108 krugova Surya Namaskara za ovu Novu godinu. I početi redovito trenirati. Ako odjednom iz nekog razloga ne ispunite rokove, onda je u redu! Glavna stvar koju pokušate, da nadvladate vlastitu lijenost i težite velikom cilju. To je zapravo priča da je glavno sudjelovanje, a ne pobjeda.
  3. Pijte vodu. Tjedan prije dana X, kada planirate zadržati svoj izazov, počnite piti dovoljno vode. Imate veliki fizički i psihički stres, tako da tijelo ni u kojem slučaju ne bi trebalo dehidrirati. Čak i ako se nosite s tim zadatkom, riskirate da se izložite ozbiljnom stresu, a umjesto obećanih koristi, otpustite s temperaturom i slabošću. Naravno, to ne znači da sada morate uživati ​​u vodi, samo pokušajte ne dopustiti duge pauze u piću. Možda u ovom trenutku ima smisla napustiti kavu i čaj da pijemo više vode. Koliko piti vodu i kako, možete pročitati ovdje.
  4. Prilagodite tempo. Definitivno ne vrijedi brzo u nadi da će se sve uskoro završiti. Takva atmosfera samo će pokvariti praksu. Naprotiv, pokušajte se kretati takvim tempom kao da ih možete izvoditi cijelog života. Ne žurite nigdje, pokušajte ne razmišljati ni o čemu, potpuno se prepustite trenutku, prihvatite činjenicu da je sve ono što jest. Takav stav daje snagu.
  5. Ne idite u Shavasanu. Nakon trijumfalnog nastupa, možda ćete se htjeti srušiti u Shavasanu na kauču, ili još bolje, zaspati. Ne, praksa mora biti adekvatno dovršena. Vratite dah u pozi Dove, Butterflies, uvijte barem nekoliko minuta. Zatim, uz mir uma, možete izvršiti Shavasanu i razmotriti obavljeni posao. Čestitamo!
Fotografija: move_yo_asana / instagram.com

Pogledajte videozapis: Boris Tichanovský v Javorníku (Listopad 2019).

Загрузка...