Za početnike

6 načina za održavanje ravnoteže

Ovi savjeti će vam pomoći da se osjećate sigurnije na tepihu.

Joga je sve o ravnoteži. Na podu uči nas da ne ispadamo iz asana, radeći s ravnotežom, u životu - ona nas uči održavanju harmonije kroz pravilnu prehranu, zdrav odnos s ljudima, nevezanost. U svakom slučaju, joga u životu i joga na podlozi su međusobno povezane, stoga, radeći na fizičkoj ravnoteži, jačate mentalnu ravnotežu. Razmislite o 6 načina za pomoć stajati više sigurni na tepih.

  1. Koristite drishti. To je tehnika joge koja uči usmjeriti pogled na određenu točku i usmjeriti pozornost na nju. Drishti poboljšava koncentraciju i daje razumijevanje jedinstva prakse. Usredotočujući svoj pogled na jednu točku tijekom prakse, povećavamo našu fokusiranu prisutnost u asani. Fokus i svijest se zatim prenose u svakodnevni život. U svakoj ravnoteži držanje ne zaboravite na drishti - a napredak neće potrajati dugo.
  2. Koristite rekvizite. Oni će pomoći ne samo početnicima, već i samouvjerenima praktičarima. Početnici mogu olakšati asane uz pomoć opeke i pojaseva - onda su napori ravnomjerno raspoređeni između snage i ravnoteže. Nasuprot tome, nastavak može otežavati asane, produbljujući praksu. Saznajte kako koristiti rekvizite u praksi.
  3. Pazite na dah. Tijekom ravnoteže često se pokušavamo usredotočiti na to da ne padamo, a pomisao na disanje izgleda smiješno. Zapravo, pravilno disanje ponekad olakšava ravnotežu. Stoga, prije ulaska, na primjer, Natarajasane, pobrinite se da imate mirno, odmjereno disanje. Produbite asane samo ako dobro dišete. Čim se dah izgubi, pojednostavite pozu.
  4. Ne silite događaje. Potrebno je vrijeme da se uspostavi ravnoteža asana. Ako se ne osjećate samopouzdano, nemojte skakati u jedan ili drugi položaj u nadi da će sada sigurno uspjeti. Ravnoteža ovisi o mnogim čimbenicima, od naše fizičke spremnosti do unutarnjeg stanja, i ima smisla raditi ne samo s pokušajem da ne padne, nego sa svim tim aspektima odvojeno. Da, to je dug proces, ali je učinkovitiji.
  5. Nemojte se obeshrabriti. Ako skočite poput skakavca u pozu Stabla - to je apsolutno normalno, ne biste trebali biti ljuti na sebe. Tretirajte neuspjehe kao čimbenik koji pokazuje ono što pokušavate, a ne ono što ste glupi. Preispitajte svoj stav prema onim asanama koje su teške za vas.
  6. Ne odustajte. Napredak se može odgoditi, ali prije ili kasnije sigurno će se pojaviti. Joga je uvijek o "pali ruža", a ne "učinio sve prvi put." U borbi i disciplini naš je karakter kaljen. Zato nemojte izgubiti nadu, jednog dana sigurno ćete svladati željene ravnoteže!
Fotografija: kalpanaradhika_yoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: 5 vježbi za fit i seksi tijelo u trudnoći. Vježbe za trudnice (Rujan 2019).