Za početnike

5 načina za rješavanje stresa yogom

Ako se želite riješiti stresa - slijedite ovih 5 bodova.

Učinci svakog stresa mogu se eliminirati prakticiranjem joge. Ali za to mora biti pravilno izgrađena. Ovih 5 pravila pomoći će vam da učinite vaše razrede učinkovitim.

Održavajte pravilnost

Učini svoj trening redovitim. Neka to bude kratki kompleks, ali izvedite ga najmanje tri puta tjedno i uskoro ćete vidjeti rezultat.

Vježbajte u večernjim satima

Večernja, ne previše intenzivna praksa s dovoljnim brojem statičkih vježbi i dobro odabrano disanje blagotvorno će djelovati na živčani sustav, pomoći u poboljšanju kvalitete spavanja, ubrzati procese oporavka tijela. Međutim, ne biste trebali vježbati večernje komplekse, dizajnirane za jutarnju ili poslijepodnevnu praksu.

Ne zaboravite na disanje

Praksa pranajame će nadopuniti praksu asana. Osim toga, postoje pranajame (vježbe disanja) koje su usmjerene na eliminiranje gužve i vreve uma, stabiliziranje emocionalnog stanja, smirivanje živčanog sustava.

meditirati

Kada je u pitanju rad na umu, percepcija, kontrola, jedan od najvažnijih elemenata prakse je praksa meditacije. Najmanje deset minuta meditacije jednom dnevno, i vrlo brzo ćete u sebi vidjeti pozitivne promjene.

Ne propustite Shavasanu

A sada se prisjetimo onog trenutka kada smo spomenuli da je važna razlika između drugog stupnja stresa (otpornosti) i samo dobrog stanja prisutnost velike količine napetosti u tijelu.

Činjenica je da, ako namjerno ne opuštamo, onda se u svakom slučaju bavimo akumulacijom stresa. Stoga je opuštanje jedan od važnih elemenata rada sa stresnim stanjima kako bi ih se spriječilo, ublažilo ili eliminiralo.

Fotografija: whitneydavisyoga / instagram.com

Pogledajte videozapis: Yoga s Tamarom - Yoga protiv bolova u ledjima (Listopad 2019).

Загрузка...