VRSTE ASANA

Setu Bandha Sarvangasana

Postavite most

tehnika izvedbe:

  1. Lezite na leđa, savijte koljena i pomičite pete bliže svojim bedrima.
  2. Pritisnite noge u prostirku i podignite zdjelicu do stropa.
  3. Držite ramena strogo na tepihu, okrenite ramena prema stropu ili stavite prste u bravu ispod zdjelice.
  4. Gurnite ruke i noge u prostirku, stegnite kukove, produžite kost do koljena i držite bradu podalje od grudi.
  5. Zadržite 5 ciklusa disanja, spustite leđa na prostirci, a zatim ponovite još 2 puta.

Pogledajte videozapis: Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana , Yoga (Rujan 2019).