Za početnike

6 ravnoteža za svaku praksu

Različiti položaji za ravnotežu pogodni su za praktikante različitih razina: neki su pogodni za početnike, a drugi za napredne.

Balansne pozicije nam pomažu da ostanemo u kontaktu sa sadašnjim trenutkom. Nemoguće je s rukama ustati s lakoćom ako prođete kroz um, što ćete sutra pojesti za večeru. Ravnoteža također povećava samopouzdanje, hrabrost i unutarnju snagu. To je i prilika da se napravi praksa koja će biti razigrana i zabavna, prilika da se vidite s neočekivane strane.

Različiti položaji za ravnotežu pogodni su za praktikante različitih razina - neki su prikladni za početnike, drugi su za srednjoškolce, a drugi za napredne.

Stanja za početnike

  1. Pose Crow (Bakasana). Ovaj stav može pokazati pridošlicama koliko su jaki i dobro koordinirani, povećavajući njihovo samopoštovanje. On tonira i jača ruke, ramena, središte tijela - i um. Ako se bojite pada naprijed (što se u početku događa!), Stavite jastuk ispred sebe.
    Vijeće: Stvorite jaču bazu šireći prste i gurnite ga cijelim dlanom, uključujući jastučiće, i gledajte ravno naprijed.
  2. Bočna pojava vrane (Parshva Bakasana). Teže, iako još uvijek vrlo pristupačne varijacije. Pomaže izgraditi snagu u zglobovima i rukama, kao iu kosim mišićima središta tijela. Usavršavajući stranu poza vrane, postavljamo temelje za tako složene poze kao Kaundiniasana.

Srednje bilance

  1. Oslonac za ruku (Adho Mukha Vrikshasana). Jeste li vidjeli kako je djeci lako držati stoj za ruke? Njihova hrabra razigranost kaže da uopće ne razmišljaju o tome kako to učiniti - oni to jednostavno čine. Taj stav nam pomaže da prevladamo strah od preokrenutih položaja.
    Razvija snagu ruku i ramena, a ako se to učini neko vrijeme, može vam pomoći da se osjećate fizički lakše i uspostavite vezu s vlastitim tijelom.
    Vijeće: Ugrij se prije nego što počneš držati ovaj stav i, kao u Pozi Vrane, stani na svoj dlan i pogledaj prostor ispred dlanova - to pomaže zamisliti stabilniju bazu.
  2. Poza osam kutova (Ashtavakrasana), Mnogo pristupačniji stav nego što se čini na prvi pogled. Potrebno je vrijeme za ravnotežu kada su torzo i noge u asimetričnom položaju, ali budući da ulazite u taj položaj iz sjedećeg položaja, ta ravnoteža nije tako loša kao i mnogi drugi.
    Vijeće: Prsa bi trebala ići naprijed čim se pridružite nogama - i događa se da je to zastrašujuće. Da biste si pomogli, zamislite da svjetlo dolazi iz vašeg srčanog centra koji vas vodi naprijed - zvuči čudno, ali radi!

Napredna stanja

  1. Poseban škorpion (Vrshchikasana), Ovaj stav kombinira odjednom tri teška elementa - otklon, preokrenut položaj i ravnotežu na rukama - nije iznenađujuće da je u kategoriji naprednih praktičara. Počnite učiti s učiteljem kako biste izbjegli ozljede.
  2. Vishwamitrasana (Vishwamitra kadulja poza). Očito, ovaj stav pomaže jačanju cijelog tijela, osobito ruku, nogu i središta tijela. Također otkriva područje kuka, loza i unutarnje mišiće bedara. U isto vrijeme, u ovoj vrlo intenzivnoj pozi, važno je ispravno poravnanje. Snaga i stabilnost koju ova poza kultivira daje mega-dozu samopouzdanja.
Fotografija: kinoyoga / instagram.com

Загрузка...

Pogledajte videozapis: Croatian THRIVE: What On Earth Will It Take? (Rujan 2019).