Za početnike

Ardha Matsyendrasana: asana za brzu probavu

Pose poboljšava probavu, dovod krvi u kralježnicu, stimulira gušteraču i žučnu kesicu.

Ardha Matsyendrasana (Twist s koljena gore). Ardha = pola, Matsyendra = legendarni mudrac.

Legenda Asane

Jednog dana, Šiva je otišao na napušteni otok kako bi svojoj božanskoj supruzi Parvatiju otkrio tajne joge. Jedna riba u blizini obale slušala je sve što je vrlo pažljivo rekao, ne pomaknuvši se s mjesta. Shiva je shvatio da je riba naučila jogu i poškropila je vodom. U isto vrijeme riba se pretvorila u Matsyendru, Boga ribe, koji je izašao iz mora kako bi širio znanje o jogi preko Zemlje.

Pose poboljšava probavu, dovod krvi u kralježnicu, stimulira gušteraču i žučnu kesicu.

Nijanse izvršenja

  1. Pobrinite se da nemate kontraindikacija. Ovaj zaokret savršeno poboljšava fleksibilnost kralježnice i pomaže hraniti intervertebralne diskove. Međutim, to ne bi trebalo biti učinjeno ako imate ozljedu kralježnice ili bol u leđima s neodređenom dijagnozom. Ardha Matsyendrasana se također ne preporučuje trudnicama.
  2. Koristite rekvizite. Ako niste dovoljno fleksibilni da biste okrenuli ili ne možete staviti ruku iza leđa, upotrijebite ciglu. U tom slučaju svakako osigurajte da su ramena uvijek na istoj razini. Leđa bi trebala biti ravna, ne padajući natrag. Bolje je početi ovladati ovim položajem u blizini zrcala.
Sanjate li o ravnom trbuhu za ljeto? Učite iz online lekcija Ane Shane i učinite svoj san stvarnošću.

Video tečaj "Ravan trbuh - 7 jednostavnih koraka!"

Video tečaj "Ravan trbuh - 7 jednostavnih koraka!" To su tečajevi s naglaskom na trbušne trbušne mišiće pomoću ekskluzivne metode INNER YOGA.

Fotografija: delamaydevi / instagram.com

Pogledajte videozapis: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (Listopad 2019).

Загрузка...